الاستروجين الطبيعي استبدال وفقدان الوزن

في وقت ما بين سن 40 و 60، امرأة تعاني من انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين لها وأنها توقف عن فترات وربما اكتساب الوزن. التغيير الجذري يسبب مشاكل تتراوح من مزعج إلى خطير، ولكن العلاج يأتي مع مجموعة من المخاطر الخاصة بها. العديد من النساء تريد أن تعرف كيفية التعامل معها دون الهرمونات الاصطناعية.

فيديو اليوم

انقطاع الطمث

إذا كنت تمر بمرحلة انقطاع الطمث، فقد تعاني من العديد من الآثار الجانبية غير السارة، بما في ذلك التعرق الليلي والمضات الساخنة. انخفاض في هرمون الاستروجين يسبب أيضا المخاوف الصحية التي يمكن أن تؤثر عليك بشكل دائم، ومع ذلك. عظامك تصبح أكثر هشاشة لأنها تفقد كتلة العظام مما يجعلك عرضة لهشاشة العظام. كنت تواجه أيضا زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. مع انخفاض المعروض من هرمون الاستروجين، تتقلص أعضائك وتصبح أضعف، وربما يسبب مشاكل السيطرة المثانة، كذلك. خلال وبعد مرحلة انقطاع الطمث، وكثير من النساء أيضا اكتساب الوزن.

الاستروجين استبدال

لمعالجة جميع المشاكل لدى النساء عندما تبدأ سن اليأس، وكثير من الأطباء يصف العلاج بالهرمونات البديلة. فإنه يحافظ على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم على المستويات المثلى، ولكن العديد من النساء ليست مريحة مع هذا العلاج بسبب المخاطر المحتملة. النساء على العلاج بالهرمونات البديلة هي في خطر متزايد لتطوير جلطات الدم وأمراض القلب وبعض أشكال السرطان. لهذا السبب، يمكنك الاستفادة من تعلم المزيد من البدائل الطبيعية.

>

فول الصويا

يحتوي الصويا على فيتوستروغنز، والتي توجد في النباتات ولها خصائص مماثلة لتلك التي هرمون الاستروجين، مما دفع الباحثين لدراسة فول الصويا كبديل هرمون الاستروجين الطبيعي. يقول جريج بورك، M. د.، زعيم الدراسة التي ذكرها لين L. هول من مركز معلومات المواطنين الفدراليين، إنه وزملاءه يعتقدون أن الصويا يمكن أن يقدم فوائد علاج الإستروجين الاصطناعي دون المخاطر الصحية المرتبطة به. ووجدت دراسة في المركز الطبي المعمدانية جامعة ويك فوريست في ونستون سالم، نك، أن النساء الذين زادون من تناولهم اليومي من المنتجات القائمة على الصويا بنسبة 20 غراما يوميا لاحظ انخفاض في شدة أعراض انقطاع الطمث.

حمية الآسيوية

في آسيا، فول الصويا هو جزء أكبر من النظام الغذائي في البلدان الغربية. ويشير المركز إلى بعض المقارنات. النساء في الولايات المتحدة هي عرضة أربع مرات لتطور سرطان الثدي أو أمراض القلب من النساء في آسيا. النساء في آسيا، الذين عادة ما تستهلك 30 إلى 50 غراما من المنتجات القائمة على فول الصويا يوميا، تقرير أيضا أقل وأقل أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

المنتجات القائمة على الصويا وفقدان الوزن

بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي يمكن أن تقدمها فول الصويا لأعراض انقطاع الطمث الخاص بك، فإنه قد يساعد أيضا على منع اكتساب الوزن في الوسط، والآثار الجانبية المشتركة الأخرى من انخفاض هرمون الاستروجين.وفي عام 2003، أجرى المركز الوطني للمعلومات المتعلقة بالتكنولوجيا الحيوية دراسة عن 100 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، أعطي نصفهم نظاما غذائيا قائما على فول الصويا لمدة 12 أسبوعا. في استنتاج الدراسة، وجدوا أن المشاركين في الخطة الغذائية القائمة على الصويا فقدت أكثر من ضعف وزن مجموعة السيطرة. وبالإضافة إلى ذلك، أنها خفضت مستوياتها الكلية والكوليسترول لدل أكثر بكثير بشكل كبير. لم يلاحظ أي آثار جانبية كبيرة، مما أدى الباحثين إلى الاعتقاد بأن استبدال الأطعمة الأخرى مع المنتجات القائمة على فول الصويا يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن.