موسكلار إندورانس مين Vs. النساء
جدول المحتويات:
التحمل العضلي هو قدرة مجموعة العضلات على التعاقد على مدى فترات طويلة من الزمن. الرجال لديهم كتلة العضلات أكثر من النساء، ولكن ليس لديهم بالضرورة أكثر قدرة على التحمل العضلي. على الرغم من أن هناك جدل حول كيف وإلى أي مدى يختلف التحمل العضلي بين الرجال والنساء، والرجال والنساء لديهم باستمرار مستويات مماثلة من التحمل العضلي أو النساء لديهم أكثر من ذلك. الهرمونات، والتدريب، وعلم الوراثة وغيرها من المتغيرات قد تؤثر على التحمل العضلي بين الجنسين.
فيديو اليوم
التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون يساعد على بناء كتلة الجسم النحيل أو العضلات. الرجال لديهم المزيد من هرمون تستوستيرون والمزيد من كتلة الجسم الهزيل أو العضلات مقارنة مع النساء. ومع ذلك، فإن المزيد من العضلات لا يعني المزيد من التحمل العضلي. في الواقع، التستوستيرون، وزيادة كتلة العضلات والقوة قد يقلل من التحمل العضلي مقارنة مع النساء.
تدريب
الرجال والنساء على حد سواء قد إجراء تمارين التحمل، والتي هي أقل في المقاومة وأعلى في التكرار لتحسين القدرة على التحمل العضلي. ومع ذلك، يميل الرجال إلى الجاذبية نحو التمارين القصوى مع ارتفاع الوزن وانخفاض التكرار للحصول على العضلات الأكبر والقوة والسلطة. النساء تميل إلى استخدام الوزن المنخفض ومزيد من الممثلين. النساء عادة ما تريد أن تقلص أو لهجة، والذي يتم إنجازه مع تمارين التحمل. عندما يشارك الرجال والنساء على قدم المساواة في التدريب على التحمل، ويمكن تحقيق مستويات مماثلة من التحمل العضلي بين الجنسين.
علم الوراثة
علم الوراثة تحدد اللياقة البدنية العامة للرجال والنساء، بما في ذلك العضلات. تتكون ألياف العضلات الهيكلية من الألياف نشل سريع أو بطيئة نشل. الألياف البطيئة نشل هي المسؤولة عن التحمل العضلي، حيث الألياف بسرعة نشل التعب بسرعة. ومن غير المعروف أن الجنس يلعب دورا في تحديد نسبة هذه الأنواع من الألياف، وفقا ل ديكسي كلية ولاية يوتا. لذلك، قد يكون الرجال والنساء نسب مماثلة من بطيئة نشل وسرعة نشل ألياف العضلات، ويمكن تحقيق مستويات التحمل العضلات مماثلة.
تنشيط العضلات
أنماط مختلفة تجنيد العضلات بين الرجال والنساء قد تؤثر على التحمل العضلي. وفقا لبريان كلارك وزملاؤه في مقال عام 2007 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية"، قد تزيد النساء من القدرة على التحمل العضلي بسبب نمط تفعيل أكثر فعالية من الرجال. وقد كانت النساء يعانين من سرعة أقل لأنهن جندن مجموعات عضلية أكثر تآزرا.فشل الرجال في تجنيد هذه العضلات، وبالتالي كان أقل قدرة على التحمل العضلي من النساء.
تدفق الدم والتمثيل الغذائي
تقييد تدفق الدم داخل العضلات خلال انكماش قد يقلل من التحمل العضلي. كان لدى النساء تدفقا أفضل للدم في جميع أنحاء العضلات، وعبء أقل بسرعة مقارنة بالرجال، وفقا لساندرا ك. هنتر وزميله في مقال عام 2001 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية. "العضلات العضلية الكبيرة للعضلات وتقلص العضلات أعلى كثافة قد يكون الشعيرات الدموية المقيدة، وساهمت في انخفاض تدفق الدم وانخفاض القدرة على التحمل العضلي. ومع ذلك، قال ديفيد و. روس وزميل في مقال عام 2003 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية" لا فرق في تدفق الدم بين الرجال والنساء. بدلا من ذلك، قد يكون الرجال مرهق في وقت سابق بسبب التمثيل الغذائي أقل كفاءة داخل العضلات بالمقارنة مع النساء.
