حليب العضلات والكراتين

حليب العضلات هو مسحوق يساعد نمو العضلات ويسرع الشفاء بعد التدريبات. الكرياتين هو مركب أن الجسم ينتج بشكل طبيعي ويتم إرسالها من خلال مجرى الدم لعضلات الجسم. الكرياتين هو متاح أيضا ليتم اتخاذها كمكمل لتحسين مستويات الطاقة خلال التدريبات الخاصة بك.

فيديو اليوم

الخلفية

يتكون الحليب العضوي من الكازين وبروتين مصل اللبن، وفقا لموقع كمال الاجسام. يحتوي المنتج على ألفا-لاكتالبومين، وهو بروتين يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لجسمك. حليب العضلات يحتوي على ما يقرب من 350 غرام من البروتين لمدة اثنين المجارف ويحتوي على أكثر قليلا من 160 غرام من السعرات الحرارية من الدهون. الموقع أوسجيمس يفسر أن المكملات الكرياتين متاحة لشراء دون وصفة طبية. يستخدم الكرياتين من قبل جسمك خلال تقلص العضلات كمصدر للطاقة. عضلات الهيكل العظمي تخزين الكرياتين للتدريبات الخاصة بك وأي فائض يذهب إلى الدماغ والقلب والأنسجة الجسدية.

حليب العضلات مزايا

حليب العضلات يحتوي على الدهون، مما يساعد على جعل الجسم أصغر حجما وعضلاتك أقوى وأكبر، وفقا لموقع سينيور فيتنيس. الأحماض الأمينية والبروتينات في حليب العضلات بناء العضلات بشكل أكثر فعالية نظرا لقدرة المنتج لتعطيك المزيد من الطاقة. إذا كنت تأخذ حليب العضلات، عليك أن تكون قادرا على تدريب على مستوى عال لفترة طويلة من الزمن بسبب قدرة المنتج على مساعدة الانتعاش العضلات.

مزايا الكرياتين

الكرياتين يمنحك المزيد من الطاقة لتجريب. كمال الاجسام يشرح أن الكرياتين يساعد جسمك تجديد أتب. أتب يساعد تقلصات العضلات ويمنع تراكم كبير من حمض اللاكتيك في العضلات. حمض اللاكتيك أقل في العضلات، ويعد التدريبات الخاصة بك يمكن أن يكون. الكرياتين يمكن أن تساعدك أيضا على وضع على الوزن.

اعتبارات

حليب العضلات والكرياتين يمكن أن تستخدم على حد سواء من قبل الناس الذين يرغبون في الحصول على العضلات وإضافة المزيد من الحجم إلى إطارهم. الرياضيين وكمال الاجسام يمكن أن تجني فوائد هذه المنتجات. ومع ذلك، فمن المهم جدا اتباع اتجاهات الجرعات على حاوية المنتج. لا تأخذ بشكل مفرط حليب العضلات أو الكرياتين. إذا لم تكن متأكدا من تناول المكملات الغذائية، تحدث مع طبيبك.

تحذير

أوسجيمس يشرح أن الأطباء لا يزالون غير مدركين للآثار على المدى الطويل من الكرياتين على صحتك. إذا كنت تحت سن 18، يجب أن لا تأخذ ملحق الكرياتين. أيضا، النساء الذين التمريض أو الحوامل لا ينبغي أن تأخذ ملحق. ويوضح الموقع الإلكتروني مايو كلينيك أنه إذا كنت تستخدم مكملات الكرياتين لفترة طويلة، واحتمال الماء هو أكثر عرضة لزيادة الوزن. احتباس الماء يمكن أن يؤدي أيضا إلى جسمك بيكوميند المجففة.