العضلات البناء ومشروبات الطاقة

أصبحت مشروبات الطاقة أكثر شعبية مع العديد من المجموعات الفرعية من الناس. هناك المئات من الأسماء التجارية، ويدعي كل منها فوائد محددة. على وجه الخصوص، وقد بدأت الرفع الوزن للتفكير في فوائد استخدام مشروبات الطاقة لتعزيز التدريبات الخاصة بهم. الادعاء الذي يتطلب التدقيق هو فوائد بناء العضلات المحتملة من هذه المشروبات غير مكلفة نوعا ما.

فيديو اليوم

الغرض

تم تصميم مشروبات الطاقة لتزويد الناس بالطاقة لتلبية وتيرة سريعة للمجتمع اليوم. الشركات التي تنتج هذه المشروبات تدعي العديد من الفوائد الفسيولوجية والنفسية. في بعض الأحيان 20 أو 30 المكونات، بما في ذلك الكافيين، التورين، الجينسنغ و B12، ونحن نرى أن واحدة من تلك على الأقل يجب أن تعطينا المزيد من الطاقة. في الواقع، مشروب الطاقة هو صودا مع دفعة. لا تزال المشروبات الغازية مع الكثير من السكر والكافيين، وفقا لموقع ويب شعاع البحث العالي.

فوائد

مشروبات الطاقة لا يدعون لزيادة الطاقة بنسبة محتواها من السكر، ولكن بدلا من مختلف المنشطات، والأعشاب والفيتامينات. من بين العديد من المكونات، وهما فقط مع البحوث المشروعة دعم فوائدها هي الكافيين وفيتامين B12. وفقا لمقال 2008 في "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة،" مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين زيادة اليقظة العقلية والتحمل البدني. وقد تم ربط الكافيين إلى زيادة في تحلل الدهون، وهو انهيار الدهون في الجسم. الزيادة في انهيار الدهون يؤدي إلى التحمل أطول للرياضيين. لا يوجد أي دليل على أن هذه الفوائد تؤدي إلى نمو العضلات ل كمال الاجسام. وفي الوقت نفسه، فيتامين B12 أمر ضروري في تشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة، والحفاظ على الجهاز العصبي ودعم عملية التمثيل الغذائي. نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى فقر الدم، موازنة المشاكل والضعف.

المخاطر

لا تقوم إدارة الغذاء والدواء بمراجعة أو الموافقة على مشروبات الطاقة. كما لم تكن هناك دراسات طويلة الأجل لتحديد آثار المكونات الأقل شهرة في مشروبات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، هناك مخاطر للرياضيين الذين يستهلكون الكثير من مشروبات الطاقة. وفقا ل أوساتوداي، وتشمل هذه المخاطر، ولكن لا تقتصر على، والجفاف، والهزات، والسكتة الدماغية الحرارة والنوبات القلبية. وقد حظرت فرنسا والدنمارك مشروب الطاقة المشترك، ريد بول، بسبب مشاركتها في وفاة رياضي شاب. وهناك أثر جانبي شائع آخر لمشروبات الطاقة هو الأرق. في حين أن المشروبات الغازية يمكن أن تحتوي على حوالي 40 ملغ من الكافيين، مشروب الطاقة في بعض الأحيان يحتوي على ما يصل إلى 280 ملغ. المنبهات مثل الكافيين والتورين كما تم ربط عدم انتظام ضربات القلب، وفقا ل "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".

بناء العضلات

بناء العضلات يتطلب الانضباط والعمل الجاد.من أجل إكمال دورة مكثفة رفع الأثقال، والجسم البشري يتطلب طاقة كافية في شكل الكربوهيدرات. مشروبات الطاقة غالبا ما تحتوي على أبسط شكل من الكربوهيدرات والسكر، الزائدة. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة في الدهون في الجسم أو حتى حالات مثل مرض السكري. ومن الضروري أيضا أن تكون رطب جيدا قبل رفع الأوزان. الكافيين في مشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف عن طريق زيادة كمية البول. من وجهة نظر غذائية، استهلاك الطاقة المشروبات لا بناء العضلات وربما تعيق فعلا.

الدافع

رفع الأثقال لبناء العضلات يتطلب التفاني. قد يكون هناك العديد من الحالات التي التعب النفسي يمنع شخص من التوجه الى صالة الالعاب الرياضية. في هذه الحالات، قد يوفر مشروب الطاقة الفوائد الفعلية أو المتصورة لتعزيز الحافز واليقظة. مشروبات الطاقة لا تسهم في بناء العضلات مباشرة، ولكنها قد تفعل ذلك بشكل غير مباشر عن طريق زيادة الحافز.