معظم الوجبات الغذائية الناجحة

مع الكثير من الوجبات الغذائية هناك، ويمكن أن يكون من الصعب معرفة التي هي الأكثر فعالية. العديد من هذه الخطط الغذائية لديها علم مختلف لدعم كيف بعض الأطعمة سوف تساعدك على فقدان الوزن. في حين أنه قد يكون من الصعب تسوية على خطة، وهناك العديد من الوجبات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى النجاح في فقدان الوزن إذا تم اتباعها باستمرار وجنبا إلى جنب مع حياة صحية.

فيديو اليوم

كن صحيا

لنكون ناجحين حقا مع أي نظام غذائي، فمن المهم التركيز على كونهم بصحة جيدة وليس بالضرورة أن تصبح رقيقة. هوس مع فقط فقدان الوزن مكون من نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى قرارات سيئة وغير صحية التي يمكن أن تؤثر سلبا لك على المدى الطويل. وضع دائما صحتك أولا عند اتباع نظام غذائي.

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​

خطة حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي الأفضل للأشخاص الذين يتمتعون بالطبخ. ويشجع النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​أخصائيو الحميات على تناول الأشياء الأصلية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب والمكسرات، وكميات محدودة من اللحم. بين 25٪ إلى 35٪ من هذا النظام الغذائي يتكون من الدهون التي تأتي أساسا من زيت الزيتون والمكسرات (المراجع 2).

>

حمية الشاطئ الجنوبي

يركز حمية ساوث بيتش على التحكم في مستويات الأنسولين عن طريق تناول الكربوهيدرات غير المكررة مثل الأرز البني والخبز الكامل القمح والمعكرونة الكاملة القمح. يدعي المبدعون من النظام الغذائي فقدان الوزن الأولي من ثمانية إلى 13 جنيه في الأسبوعين الأولين إذا تم اتباع الخطة عن كثب. كما يقدم موقع على شبكة الإنترنت لدعم النظام الغذائي مع قواعد بيانات السعرات الحرارية، وصفات، والقوائم وغيرها من الأدوات.

في النظام الغذائي تسليم المنطقة

نظام غذائي المنطقة يعزز فقدان الوزن من خلال توفير وجبات المجمدة ل ديترز مع نسب مئوية معينة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين لكل وجبة. تحتوي الوجبات على 40 في المائة من الكربوهيدرات، و 30 في المائة من البروتينات، و 30 في المائة من الدهون الجيدة وتكلف حوالي 40 دولارا في اليوم مع رسوم التسليم.

الوزن مراقبون حمية

خطة الوزن مراقبون يأتي من شركة كبيرة، يمكن الوصول إليها التي توفر نظام دعم قوي للذهاب مع التركيز على ممارسة الرياضة وتحسين النظام الغذائي. ومن السمات الرئيسية ل واتشر واتشرز هو برنامج الزخم الذي يعين قيمة نقطة إلى المواد الغذائية على أساس السعرات الحرارية والدهون والألياف. والهدف من هذا البرنامج هو ل ديتر للبقاء ضمن نطاق النقاط اليومية المحددة لانقاص وزنه، وتتبع ما الطعام الذي يأكلون، وتعلم الأطعمة التي هي أصح. ويت واتشرز يأخذ نهج متعدد الجوانب للمس على جميع الجوانب الهامة لفقدان الوزن - انها أكثر من مجرد خطة النظام الغذائي - لكنه يكلف 39 $. 95 في الشهر أو 65 دولارا لمدة ثلاثة أشهر مع التجديد التلقائي 16 $. 95 لكل شهر يلي.

التمارين وأسلوب الحياة

إن تغيير طريقة تناول الطعام لا يكفي في بعض الأحيان لنجاح النظام الغذائي.العديد من خطط النظام الغذائي شعبية تفشل لأنها لا تركز بشكل صحيح على ممارسة الرياضة ومساعدة التحول ديتر إلى نمط حياة نشط. يمكنك تناول الطعام بشكل أفضل، ولكن إذا كنت لا تزال مع وجود "البطاطس الأريكة"، والنظام الغذائي الخاص بك على الأرجح نتائج غير ناجحة مع مرور الوقت، ويقول قناة النظام الغذائي. ومن الأهمية بمكان الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط حياة نشط مع خطة النظام الغذائي للحصول على أفضل فرصة لتكون ناجحة.