الميلاتونين وفقدان الوزن

جسمك ينتج بشكل طبيعي هرمون الميلاتونين ويستخدمه لتنظيم دورة النوم بعد. وتستخدم ملاحق الميلاتونين لمجموعة واسعة من المشاكل بما في ذلك الأرق والصداع النصفي و فيبروميالغيا. مع ما يقدر بنحو 35 في المائة من السكان البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة، وفقا للمعلومات المقدمة من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها عام 2010، قد يكون من المفيد إذا ساعد الميلاتونين في المساعدة على فقدان الوزن.

فيديو اليوم

أنواع خلايا الدهون

هناك ثلاثة أنواع من الدهون، أو الدهون، في الجسم. جسمك يخزن الأنسجة الدهنية البيضاء، ولكن يحرق البني والخلايا الدهنية البيج للطاقة. ووفقا لدراسة حيوانية صغيرة نشرت في عدد تشرين الثاني / نوفمبر 2013 من "مجلة البحوث الصنوبرية" التي شملت كل من الفئران الهزيل والسمنة، جرعة الميلاتونين التكميلية من 10 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا لمدة ستة أسابيع يسببها تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى الخلايا البني وزيادة توليد الحرارة، أو إنفاق الطاقة.

>

تكملة مع الميلاتونين

في حين أن هناك بحوث واعدة أن الميلاتونين قد تلعب دورا في منع زيادة الوزن، يجب الامتناع عن المكملات في هذا الوقت، وفقا ل مايكل J. بريوس، دكتوراه في مقالة علم النفس اليوم نشرت في يناير 2013. لا تزال هناك عوامل كثيرة غير معروفة لتحديد كيفية استخدام الميلاتونين التكميلي لفقدان الوزن. بدلا من ذلك، قد تستخدم استراتيجيات لتعزيز إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الضوء في الليل أثناء النوم والحصول على التعرض لأشعة الشمس في وقت سابق من اليوم. يمكنك أيضا أن تستهلك الأطعمة، مثل الجوز والطماطم والكرز الطعم، والتي تحتوي على الميلاتونين.