تطهير الكبد من اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان

مزيج من بذور البذر، وبذور عباد الشمس واللوز، ويشار إلى لسا، هو مزيج مضاد للأكسدة قوية ولديها العديد من خصائص التطهير الكبد. جميع الأطعمة الثلاثة توفر الكبد مع الأحماض الدهنية الحيوية وأنها تعطي المغذيات الكبد التي هي سهلة الهضم. يمكنك شراء لسا في المخازن الصحية، أو يمكنك جعله مع ثلاثة أكواب من بذر الكتان، كوبين من بذور عباد الشمس وكوب واحد من اللوز، الأرض معا.

فيديو اليوم

الكبد

الكبد يعمل بجد أكثر من أي جهاز آخر في جسمك. فإنه يحمي السموم الضارة من جسمك. ووفقا لمؤسسة الكبد الأمريكية، فإنه يخزن أيضا الطاقة، ويقتل الجراثيم، ويحميك من التلوث، ويجعل الصفراء للمساعدة في تفريق الطعام الخاص بك، ويمنع التخفيضات من النزيف ويبني العضلات. مرة واحدة يتم هضم معظم الطعام الخاص بك هو يجلس في الكبد. إذا كان الكبد الخاص بك لا يعمل بشكل صحيح، وسوف تؤثر على الجسم كله. النظام الغذائي هو السبب الرئيسي لأمراض الكبد، وتناول الطعام يضمن صحة لديك الكبد قوية. تغذية الأطعمة المغذية الكبد مثل اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان، بدلا من الوجبات السريعة والحلوى، وتبقيه يعمل بشكل صحيح.

>

الفيتامينات والمعادن

اللوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس هي مصادر غنية من فيتامين E وبالتالي فهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة الكبد يحتاج إلى إزالة السموم. المواد المضادة للاكسدة يقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. هذه هي ذرات مع عدد فردي من الإلكترونات التي تضر الخلايا في الكبد، ويوضح جامعة رايس. لأن الجذور الحرة تسهم في أمراض الكبد مثل التهاب الكبد C، بابلو موريل في سبرينجيرلينك. كوم يوصي مضادات الأكسدة لمكافحة أمراض الكبد. المواد المضادة للاكسدة مكاسب الجسم من اللوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس إصلاح وتنظيف الكبد. يوصى مكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 أو أكثر الحصول على 15 ملغ من فيتامين E يوميا. اللوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس هي أيضا مصادر جيدة من الفيتامينات A، B و D، وكذلك المعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفوسفور والسيلينيوم، والتي تساعد كل الكبد الدهون الأيضية.

الدهون

اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان كلها مصادر ممتازة للدهون غير المشبعة. جسمك يحتاج إلى كمية معينة من أجل البقاء. توصي وزارة الزراعة الأميركية بأن تشكل نسبة 29 في المائة من نظامك الغذائي مع الدهون، ولكن يجب أن يأتي ثلثا هذا على الأقل من الدهون غير المشبعة. الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وجدت في اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية، ورقائق البطاطس، البطاطس، الحلوى والشوكولاته، تجعل من الصعب على الكبد لمعالجة الكولسترول، لذلك يجب عليك الحد من استهلاك هذه. ومع ذلك، تسمح الدهون غير المشبعة للكبد بتنظيف الكولسترول "السيئ" من جسمك والحفاظ على ضغط الدم إلى أسفل.كما أنها تحسن صحة القلب.

وصفات

عند طحن اللوز، بذور بذر الكتان وبذور عباد الشمس، الخليط المذاق الحلو والجوزي. رشه على الزبادي والفواكه والحبوب والسلطة والخضروات، أو استخدامه عند الخبز الخبز، الكعك، أو الكعك، أو إضافته إلى العصائر ويهز.

اعتبارات

يجب أن تؤكل اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان كجزء من نظام غذائي متوازن صحي. فهي مصدر جيد من الألياف، غير المشبعة والفيتامينات والمعادن، ولكن يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات، ومجموعة واسعة من الفواكه والخضروات كل يوم من أجل الحفاظ على الكبد وأعضائك الأخرى صحية. استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.