قائمة منبهات الشهية

بعض الحالات الطبية والأدوية والنقص الغذائي تقلب شهيتك. إذا كنت غير قادر على تناول الطعام، أو كنت تشعر الكامل بعد بضع لدغات، قد لا تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من النظام الغذائي الخاص بك. وفقدان الوزن الناتج - الذي يتضمن كتلة العضلات قيمة - يضعك في خطر للعدوى والضعف. إذا كان نقص الشهية الخاص بك يتداخل مع نوعية الحياة والصحة، مناقشة إمكانية اتخاذ المنشطات الشهية المقررة مع طبيبك. في الحالات التي يكون فيها الدواء غير مناسب، والمكملات الغذائية الطبيعية، والاستراتيجيات والاستراتيجيات قد تساعد أيضا تحريك براعم الذوق الخاص بك وتعزيز رغبتك في تناول الطعام.

فيديو اليوم

أسباب ضعف الشهية

بعض المضادات الحيوية والعقاقير العلاج الكيميائي تفقد ذوقك، أو جعل الأطعمة التي تستمتع لديهم طعم غير سارة. المضادات الحيوية حركة الأمعاء البطيئة، وهذا يعني أن الغذاء يتحرك ببطء أكثر من خلال الجهاز الهضمي حتى تشعر الكامل لفترة أطول بكثير من المعتاد. بعض أدوية القلب، مدرات البول ومسكنات الألم تسحق شهيتك أو تسبب مشاعر الغثيان بعد تناول الطعام. إن تناول كمية قليلة من الزنك المعدني في حميتك اليومية قد يجعل أيضا طعم الطعام لطيف وغير جذاب، مما يؤثر سلبا على شهيتك.

السرطان، ألم من التهاب المفاصل أو الصدمة ومشاكل في الجهاز التنفسي والقلب يمكن أن تجعل شهيتك تقريبا غير موجود أيضا. بعض الناس يفقدون شهيتهم بسبب الشعور بالوحدة أو القلق الشديد أو الاكتئاب. قد ينسى كبار السن لتناول الطعام، أو اختيار عدم لأنهم وحدهم وعملية صنع وجبة هو مجرد الكثير من الجهد.

استراتيجيات نمط الحياة لتعزيز الشهية

إذا كنت تتناول دواء بوصفة طبية لأمراض القلب أو ألم يسجل قمع الشهية كآثار جانبية معروفة، اسأل طبيبك إذا كان بإمكانك التبديل إلى بديل المخدرات. لا تتوقف عن تناول الدواء لتحفيز شهيتك.

ممارسة خفيفة هو آخر شهية شهية معروفة. لم يكن لديك لضرب الصالة الرياضية لتجريب القوة - مجرد المشي حول كتلة عدة مرات يوميا يمكن أن تساعد. السباحة، التمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات على دراجة راقد هي أشكال أخرى من التمارين الرياضية التي يمكن أن تكون لطيف، ولكن لا تزال تعزز شهيتك. هذه الأشكال من ممارسة لا تحرق طن من السعرات الحرارية إما، لذلك سوف لا داعي للقلق حول لهم مما تسبب في فقدان الوزن المفرط.

بعض الأدوية والأمراض تعطي الطعام طعم معدني؛ استخدام الأواني البلاستيكية والورق وخدمة لوحات ويطهى في وعاء زجاجي. عدم استخدام المعدن لطهي الطعام يساعد على تقليل هذا الطعم، مما يجعل طعم الطعام أكثر استساغة بحيث كنت قادرا على تناول المزيد نتيجة لذلك.

من الصعب طهي الطعام لأحد، وقد تخطي وجبات الطعام تماما بسبب الشعور بالوحدة. البحث عن الشركة لتناول وجبة في مركز المجتمع المحلي أو دعوة الأصدقاء على لتناول طعام الغداء أو العشاء.جعل وجبات الطعام في المناسبات والاجتماعية يمكن أن تحفز شهيتك.

أساليب الطبخ لتحفيز الشهية

إضافة التوابل إلى الأطعمة يساعد أيضا على تحفيز شهيتك. التوابل والأعشاب والمكونات الحمضية، مثل الخل أو عصير الحمضيات، ضخ ما يصل نكهة. على سبيل المثال، الفخذين الدجاج الموسم مع الأعشاب الإيطالية أو شريحة لحم اللحم في صلصة الصويا والثوم قبل التحميص. إضافة النعناع وزيت الزيتون والليمون إلى سلطة الحبوب، ويطهى الأرز في البصل والثوم أو أعلى الأسماك مع الخردل العسل قبل الحشو. أيضا، خلط ما تأكله. حاول البيض والفطائر لتناول العشاء أو الحساء والدجاج المشوي لتناول الافطار. لديك ما يبدو جيدا بالنسبة لك، وليس ما كنت تعتقد أنك يجب أن تأكل بسبب المشورة التقليدية.

بدلا من محاولة تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا، استغرق وقتا للوجبات الخفيفة الكثيفة ذات السعرات الحرارية الصغيرة. على سبيل المثال، على مدار الصباح، والتمتع حفنة من الجوز، ملعقة كبيرة من زبدة الجوز مع الموز وصحن صغير من غرانولا مع الحليب. جعل العصير لشفط بين وجبة غداء خفيفة والعشاء عن طريق مزج الفراولة معا، الموز، مكعبات الثلج والحليب واللبن اليوناني وقليل من العسل. الرعي يوفر لك السعرات الحرارية، ولكن لم يكن لديك لتشعر طغت عليها وجبة كبيرة.

الوجبات الغنية بالدهون والمشروبات الغازية والخضروات الصلبية تميل إلى ملئك بسرعة أكبر. تريد بعض الدهون من المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لإضافة السعرات الحرارية ودعم صحة جيدة، ولكن صلصة دسم، الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية، مثل بريسكيت، يمكن أن تكون ثقيلة جدا. بدلا من القرنبيط والقرنبيط، يذهب لجزء سخية من السبانخ على البخار أو البطاطا الحلوة. امزج 100٪ من عصير الفاكهة مثل الرمان أو التوت البري إلى ماء عادي كبديل من الصودا.

مضغ ما تأكله جيدا لتجنب امتلاء البطن غير مريح. تجنب شرب 30 دقيقة قبل وجبات الطعام أو مع الوجبات كما السائل يمكن أن تجعلك تشعر الكامل جدا.

الزنك ملاحق لتحفيز الشهية

الزنك هو متاح بسهولة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك المحار والدجاج اللحم الداكن والحبوب المقواة ولحوم البقر. إن ضعف الشهية أو خطة الأكل المحدودة يمكن أن يعرضك لخطر النقص. فإن كبار السن معرضون بشكل خاص. عدم الحصول على ما يكفي من هذا المعدن قد يؤدي إلى التقزم الشهية وفقدان الوزن. وأشار استعراض نشر في عدد عام 2011 من براءات الاختراع الأخيرة بشأن الأغذية والتغذية والزراعة إلى أن المكملات الزنك أثبتت تحسين الشهية في الفئران التي تعاني من نقص الزنك ويظهر الوعد في التأثير على هرمونات الجوع البشرية مثل الغريلين.

زيادة كمية تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، أو إذا كنت تريد أن تأخذ حديث تكميلي إلى الطبيب أولا لتحديد ما إذا كان آمنة والحصول على الجرعة الموصى بها. ويمكن للزنك أن يتفاعل سلبا مع عدد من العقاقير الطبية، بما في ذلك أدوية خفض ضغط الدم والمضادات الحيوية.

العلاجات الدوائية لتحفيز الشهية

تخلق الأدوية المستندة إلى القنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الخبرة الحسية للأكل من خلال التأثير على مستقبلات معينة في الدماغ، كما يفسر استعراض في المراجعة الدولية للطب النفسي في عام 2009.درونابينول هو واحد مثل القنب المسمى لاستخدامها في تحفيز الشهية، وخاصة بالنسبة للمرضى العلاج الكيميائي. أنه يوفر تركيزات موحدة من تيترايدروكانابينول، أو ثك، المركب العقلية الواردة في القنب ساتيفا L، أو الماريجوانا. درونابينول لا تنتج "عالية" المرتبطة الماريجوانا المدخنة، على الرغم من، ولا تحتوي على مواد أخرى غير معاصرة موجودة في مشترك. نبيلون هو آخر القنب مفيدة في الحد من الغثيان في مرضى السرطان، مما قد يحسن الشهية كآثار جانبية.

يصف الأطباء أيضا ميجاسترول، منشط شهية أخرى وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير، لمرضى السرطان. انها هرمون الستيرويد القائم على هرمون البروجسترون، ولكنها يمكن أن تساعد الناس الذين ليس لديهم شهية أو فقدان الوزن بسبب السرطان أو علاجات السرطان وكبار السن تحقيق وزن صحي. فإنه يأخذ حيز التنفيذ في بضعة أسابيع ويحفز زيادة الوزن، في المقام الأول في شكل الدهون.

أوكساندرولون هو المنشطة التي تظهر لتحسين الشهية والنمو لدى الأطفال الذين يعانون من التليف الكيسي، وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية لطب الأطفال الغدد الصماء في عام 2010. وغالبا ما يوصف للناس بعد جراحة واسعة أو صدمة شديدة.

زيادة السعرات الحرارية

إذا كنت لا تستطيع تحفيز الشهية المعتدلة، زيادة عدد السعرات الحرارية من كل لدغة كنت تأكل. التركيز على الأطعمة مثل مشروبات البروتين ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والصلصات لزيادة كثافة السعرات الحرارية في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. اختر المكسرات والخبز الكثيف الحبوب الكاملة والفواكه المجففة للوجبات الخفيفة. إرم المعكرونة في زيت الزيتون، طهي الحبوب الساخنة في الحليب أو إضافة مسحوق الحليب الجاف إلى الأوعية المقاومة للحرارة والعصائر. شرب السعرات الحرارية من الحليب أو عصير 100 في المئة بين وجبات الطعام. انتشار، جمع الجوز، تملق، عن، حمص الخبز، أيضا، الفاكهة الطازجة. إضافة مسحوق الحليب الجاف إلى الأوعية المقاومة للحرارة، والحبوب، والعصائر والنبيذ من الحليب لتحصين عدد السعرات الحرارية، أيضا. حتى إذا كنت تأخذ فقط في 200 سعرة حرارية في كل جلسة، والسعرات الحرارية تضيف ما يصل.