السائل التطهير الغذائي

إذا كنت مهتما بصحة أفضل جنبا إلى جنب مع فقدان بعض الوزن، قد تفكر في محاولة الصيام نظام غذائي التطهير الصيام. والخبر السار هو، هذه الوجبات الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان بضعة جنيه من الوزن على مدى بضعة أيام. ومع ذلك، فإن الأخبار السيئة هي، عليك على الأرجح استعادة الوزن بسرعة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر لمتابعة الصيام نظام غذائي التطهير الصيام، وليس هناك دليل طبي لمزاعم التطهير المزعوم.

>

فيديو اليوم

أهمية

على الصيام تطهير النظام الغذائي، عليك على الأرجح لا تستهلك سوى عصير أو حتى الماء فقط على مدى 1-3 أو أربعة أيام، وفقا لجامعة فاندربيلت. بعض الخطط تتطلب منك أن تجعل العصير الخاص بك من الخضار والفواكه الطازجة، وعادة الحمضيات، في حين أن البعض الآخر يسمح لك لاستخدام منتجات عصير التجارية.

وظيفة

في حين اتباع نظام غذائي لتنظيف الصيام السائل، سوف تستهلك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية - في الواقع، إذا كنت تفعل الماء بسرعة، فلن تستهلك أي سعرات حرارية في الكل. يمكن لصوص عصير توفر لك ما يصل إلى حوالي 200 إلى 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وهذا يتوقف على كمية عصير تشرب وما المكونات التي تستخدمها. وبما أن معظم البالغين بحاجة إلى حوالي 2، 000 إلى 2، 500 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنهم، من المحتمل أن تفقد رطل كل يوم أو حتى أكثر على الصيام تطهير الحمية الغذائية.

الآثار

ومع ذلك، قد لا تحب الآثار الجانبية. وفقا لجامعة فاندربيلت، الناس الذين يتبعون الصيام تطهير الوجبات الغذائية في كثير من الأحيان تجد نفسها مرهقة، والدوار والدوار، وربما تواجه الصداع والانخفاض المفاجئ في ضغط الدم التي يمكن أن تكون ذات صلة انخفاض مستويات السكر في الدم. الإمساك يمثل أيضا شكوى مشتركة. ليس هناك دليل طبي على أن هذه الأعراض تمثل "تطهير" من السموم من الجسم، ولكن يجب أن تحل نفسها بمجرد التوقف عن الصيام.

تحذير

الصيام المرجح أن تساعدك على فقدان الوزن، ولكن انها وسيلة متطرفة للقيام بذلك، وفقا لجامعة فورت فالي الدولة. بينما كنت على نظام غذائي لتنظيف الصيام السائل، يبدأ جسمك في حرق عضلاته الخاصة للوقود، وكما تشير الجامعة، قلبك مصنوع من العضلات. في الواقع، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وقد تم ربط الوجبات الغذائية الصيام الموت المفاجئ وتشوهات القلب. الصيام أيضا يمكن أن يسبب نقص المغذيات.

اعتبارات

ليس هناك حل سريع وسهل لفقدان الوزن، والسوائل الغذائية تطهير الصيام ليست استثناء. لسوء الحظ، كنت أكثر احتمالا بكثير لاستعادة الوزن تخسر بسرعة، والوجبات الغذائية السائلة بحكم التعريف ليست مستدامة على المدى الطويل، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، أفضل رهان الخاص بك هو التحدث مع طبيبك حول برنامج فقدان الوزن بطيئة وثابتة ومتوازنة.