جاك في صندوق الوجبات السريعة التغذية

إذا كنت تشعر بالذنب في كل مرة كنت سحب ما يصل الى جاك في مربع من خلال حملة، وتعلم الحقائق عن الأطعمة السريعة المفضلة لديك. لم يكن لديك لقطع تماما من الوجبات السريعة من أجل الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، وفقا ل مايوكلينيك. كوم في مقالة "الوجبات السريعة: 5 طرق للوجبات الصحية". تناول الطعام السريع فقط في بعض الأحيان، واختيار خيارات أكثر حكمة في جاك في منطقة الجزاء للحفاظ على عادات الأكل الصحية.

>

فيديو اليوم

التاريخ

افتتح جاك الأول في مطعم بوكس ​​روبرت أو بيترسون في سان دييغو، وفقا ل جاك في صندوق نبذة عن الشركة. في عام 1969، جاك في الصندوق كان أول مطعم للوجبات السريعة لتقديم شطيرة الإفطار، ودعا الإفطار جاك. وفي عام 2007، كان جاك في الصندوق أول مطعم للوجبات السريعة يقدم برغر بنسبة 100 في المائة، وفقا لموقع جاك الرسمي في الصندوق.

أنواع

تشمل خيارات وجبة جاك في الصندوق وجبة الإفطار والسلطات والبرغر والدجاج والأسماك وأطباق الترياكي والسندويشات المشوية والوجبات الخفيفة والجوانب والهزات والحلويات. المواد الغذائية التي تحتوي على أكثر السعرات الحرارية على القائمة هو سيرلوين تشيسبورجر مع لحم الخنزير المقدد، مع 960 سعرة حرارية، 64 غرام من الدهون و 20 غرام من الدهون المشبعة. الشراب الذي يحتوي على أكثر السعرات الحرارية هو 24 أونصة الشوكولاته يهز مع توبينغ الجبن، تحتوي على 1، 120 سعرة حرارية، 55 غرام من الدهون و 37 غرام من الدهون المشبعة. البند مع أدنى السعرات الحرارية هو كأس الفاكهة، التي تحتوي على 50 سعرة حرارية لكل وجبة و 0 غرام من الدهون.

اعتبارات

على الرغم من أن السلطات قد تبدو وكأنها خيار أكثر مغذية عند تناول الطعام في جاك في الصندوق، فإن بعض السلطات لديها أكثر من ضعف السعرات الحرارية و غرام من الدهون من همبرغر. سلطة الدجاج الدجاج مع شرائط الدجاج متموج، على سبيل المثال، يحتوي على 510 سعرة حرارية، 27 غرام من الدهون و 8 غرام من الدهون المشبعة، دون خلع الملابس. تخدم واحدة من بيكون مزرعة خلع الملابس 260 السعرات الحرارية، 26 غرام من الدهون و 4 غرام من الدهون المشبعة إلى وجبة.

فوائد

جاك في المربع يحتوي على قسم خيارات الطعام الصحية من القائمة الخاصة بهم، وتسليط الضوء على الخيارات التي تلبي معايير التغذية لصحة الطعام الباحث، وفقا لموقع هيلثدينينفيندر. كوم. ولتلبية المعايير، يجب أن تحتوي الوجبات الكاملة على الفواكه والخضراوات، و 100 في المائة من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. الدجاج فاهيتا بيتا مع الحبوب الكاملة، عندما يؤكل دون السالسا، يلبي هذه المعايير، مع 320 سعرة حرارية، 11 غرام من الدهون و 5 غرام من الدهون المشبعة.

إكسيرت إنزيت

وفقا لمايوكلينيك. كوم، وإجراء تعديلات على خيارات الوجبات السريعة الخاصة بك قد تجعل من وجبة أكثر مغذية. على سبيل المثال، القضاء على الجبن وطلب خلع الملابس والصلصات على الجانب قد إزالة السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة من الوجبة. أكل أجزاء أصغر وشرب الماء بدلا من الصودا أو هزة لجعل وجبتك أكثر مغذية.