هل من الطبيعي أن يكون لديك معدة مسطحة؟

وهناك حاجة إلى المعدة شقة أو ستة حزمة القيمة المطلقة من قبل العديد، من الصعب الحصول عليها، وحتى أصعب للحفاظ عليها. على الرغم من إنفوميرسيالز تكثر للمنتجات وبرامج ممارسة التي من شأنها أن تنتج هذه النتائج المرجوة، فإنه ليس من السهل كما هذه إنفوميرسيالز من شأنه أن يجعل من يبدو. الجنس، وعلم الوراثة، والعمر، ونمط الحياة والنظام الغذائي هي العوامل المساهمة التي تحدد ما إذا كنت سوف تكون قادرة على الحصول على معدة مسطحة أو ممزق ستة حزمة البطن.

فيديو اليوم

الجنس

الرجال والنساء مختلفة في منطقة البطن. والمقصود من النساء أن يكون المزيد من الخلايا الدهنية في منطقة البطن لحماية الأعضاء التناسلية والجنين عند الحمل. خلال سنوات المراهقة والإنجاب، الإناث تنتج عادة خلايا الدهون في الجسم إضافية في منطقة البطن استعدادا للحمل. وهذا يؤدي إلى بطن أسفل مستدير بهدوء أن معظم النساء حتى لو كانت تناسب إلى حد ما والهزيل. الرجال، من ناحية أخرى، لا تنتج هذه الخلايا الدهنية الزائدة ويمكن الحفاظ على تملق المعدة أسهل بكثير إلا إذا كان لديهم ممارسة سيئة وعادات التغذية.

علم الوراثة

علم الوراثة يمكن أن تلعب دورا كذلك في ما إذا كنت سوف تكون قادرة على الحصول على شقة في المعدة. بعض السكان، مثل إسكيموس، تميل إلى تحمل المزيد من الدهون في الجسم بشكل عام بسبب قرون من التأقلم مع المناخات الباردة. في بعض الأحيان الأسر بأكملها، والعودة عدة أجيال، لديها شكل الجسم متميزة جدا. شكل التفاح، على سبيل المثال، يتميز الدهون في الجسم في منطقة المعدة. إذا كان لديك نوع من الاستعداد الجيني مثل هذه، قد يكون من الصعب بالنسبة لك للحصول على شقة في المعدة.

العمر

مع كل عقد من الزمن، يبطئ التمثيل الغذائي بنسبة 3 في المئة تقريبا. بالنسبة للكثيرين، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بطيئة تمتد على مدى سنوات عديدة. وبالنسبة للنساء والرجال على حد سواء، فإن هذا الكسب البطيء يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن حول محيط الخصر بحلول منتصف 40s أو 50s. بالنسبة للنساء، ويضاعف هذا من حقيقة أنها يمكن أن تضيف خلايا الدهون في منطقة البطن أثناء فترة ما حول الإياس، على غرار سنوات المراهقة والحمل. بالنسبة للرجال، وزيادة الوزن في كثير من الأحيان الدهون في منطقة البطن العميقة التي تؤدي إلى بطن الصعب، ويشار إليها عادة باسم بطن وعاء. انها ليست فكرة خاطئة أن كبار السن تحصل، وأكثر صعوبة هو للحفاظ على بطنك شقة.

نمط الحياة

يجب الحفاظ على نمط حياة نشط للحصول على معدة مسطحة. ممارسة القلب والأوعية الدموية اليومية وبرنامج تدريب الوزن العادية هي المكونات الأساسية للحصول على والحفاظ على شقة في المعدة. إذا كانت التمارين الرياضية جزءا من نمط حياتك اليومية، لديك فرصة أكبر للحصول على شقة في المعدة - الجنس، وعلم الوراثة والعمر لا تحمل. إذا كنت أقل نشاطا وكنت لا ضبط السعرات الحرارية الخاصة بك، فمن المرجح أن نرى زيادة الوزن والبطن مدورة.

حمية

دون اتباع نظام غذائي صحي، المعدة مسطحة من المستحيل تقريبا. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة سيساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي الخاص بك بانتظام ومنع الانتفاخ. شرب الكثير من الماء ومشاهدة السعرات الحرارية اليومية ضرورية أيضا للمعدة مسطحة. إذا كنت تريد ستة حزمة القيمة المطلقة، وسوف تحتاج إلى تناول البروتينات الهزيل فقط والدهون قليلة جدا المضافة، ومراقبة تناول الملح وأساسا لا تبتعد عن الممارسات الغذائية العظيمة. المعدة المسطحة ليست طبيعية بالنسبة لمعظم الناس، ولكن مع العمل والتفاني، وربما بعض الجينات الجيدة، فمن الممكن.