هو الشمر الشاي جيدة لفقدان الوزن؟

الشاي الشمر هو العلاج التقليدي ل مجموعة متنوعة من الشروط، ولكن استخدامه التقليدي الرئيسي هو للمساعدة على الهضم والمساعدة مع فقدان الوزن. فقدان الوزن يتطلب تغييرات نمط الحياة بما في ذلك خطة ممارسة والتعديلات الغذائية. الشاي الشمر قد تتناسب مع خطة شاملة لانقاص الوزن من خلال مساعدة الجسم على هضم واستيعاب العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في الطعام. لا توجد أدلة سريرية قاطعة لدعم استخدام الشاي الشمر لانقاص وزنه. تحدث مع طبيبك قبل أن يجعل شاي الشمر جزءا من خطة فقدان الوزن.

فيديو اليوم

الشمر

بذور الشمر تأتي من نبات عطري مع أوراق ريشة. نشأ النبات في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنه ينمو في المناطق المعتدلة في جميع أنحاء العالم. الشمر الشاي هو العلاج التقليدي للهضم، وفقدان الوزن، والتهاب الحلق وحصى الكلى. ووردت مطالبات مفادها أنها قد تدعم صحة جيدة على المدى الطويل وقد تحفز إنتاج الحليب للأمهات المرضعات. لا توجد أدلة سريرية قاطعة لهذه الاستخدامات الطبية من الشاي الشمر.

الشمر والهضم

->

لا توجد أدلة سريرية قاطعة لدعم الادعاء بأن الشمر يساعد على الهضم وفقدان الوزن. الصورة من: هيميرا تكنولوجيز / أبلستوك. كوم / جيتي إيماجيس

وفقا ل "موسوعة النباتات الطبية"، فإن الزيوت العطرية الموجودة في الشمر قد تساعد على تبديد الغاز من الجهاز الهضمي المتضخم وتخفيف ألم في الجهاز الهضمي والتهاب. وفقا ل "النظام الغذائي والتغذية" من قبل رودولف بالنتين، وتحسين الهضم يساعدك على استيعاب المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي تأكله. عندما تستوعب المغذيات بشكل أفضل، يشعر جسدك بالإشباع بعد تناول الطعام وستشعر بعدد أقل من الرغبة الشديدة في الطعام. لا توجد أدلة سريرية قاطعة تدعم الادعاء بأن الشمر يساعد على الهضم وفقدان الوزن.

شاي الشمر

->

يمكنك إعداد شاي الشمر من بذور الشمر فضفاضة أو شرائه تعبئتها في أكياس الشاي التي تحتوي على بذور الشمر الأرض. الصورة: جوبيتريماجيس / بيكسلاند / جيتي إيماجيس

يمكنك إعداد شاي الشمر من بذور الشمر فضفاضة أو شرائه تعبئتها في أكياس الشاي التي تحتوي على بذور الشمر الأرض. إعداد الشاي مع الحقائب هو أكثر ملاءمة، في حين إعداده من البذور تنتج الشاي أقوى مع محتوى أعلى من الزيوت المتطايرة. رش الشمر الشاي بعد وجبة للمساعدة على الهضم أو في أي وقت واجهت عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

إعداد

->

صب الماء المغلي فوق كيس الشاي وانحدار لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. الصورة: جوبيتريماجيس / ستوكبيت / جيتي إيماجيس

لإعداد الشاي الشمر مع كيس شاي، ببساطة صب الماء المغلي على كيس الشاي والانحدار لمدة 3-5 دقائق.لإعداد بذور الشمر كاملة، مشوي لهم لمدة دقيقة واحدة في عموم على نار متوسطة - مشاهدة بعناية حتى لا تحرق. ثم سحق لهم قليلا باستخدام هاون ومدقة. غلي كوب من الماء وتصب أكثر من 1/2 ملاعق صغيرة من البذور. حاد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. سلالة وشراب. كبديل، وجعل ضخ الباردة. ترك البذور في كوب من الماء بين عشية وضحاها. سلالة وشرب في الصباح.

اعتبارات

->

شاي الشمر آمن للنساء الحوامل وقد يساعد على تخفيف مرض الصباح. قد يكون الشمر ساما إذا كنت تأكله بجرعات كبيرة جدا، ولكن ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الشاي الشمر كل يوم من غير المرجح أن يسبب ضررا. الشاي الشمر هو آمن للنساء الحوامل ويمكن أن تساعد في تخفيف مرض الصباح. أما بالنسبة للأمهات المرضعات، فإن شاي الشمر قد يزيد من إمداد اللبن ويجعل حليبك أكثر قابلية للهضم، ويقول "موسوعة النباتات الطبية". تحدث مع طبيبك قبل شرب شاي الشمر.