إذا كنت قد زرت مؤخرا مطعم المأكولات الهندية أو استخدام كتاب الطبخ الهندي، قد كنت قد لاحظت مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية والمكونات المستخدمة في وجبات الطعام. يتم تقديم الوجبات الهندية عموما مع الأطعمة الطبيعية، مثل الحبوب الكاملة والعدس والمنتجات الطازجة. هذه الأنواع من المكونات يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن إذا كنت مهتما في تناول الطعام الهندي في كثير من الأحيان.
فيديو اليوم
منتديات ديتر هو موقع الصحة والتغذية مع خطط فقدان الوزن على الانترنت التي صممت خصيصا للثقافة الهندية ونمط الحياة. خبراء التغذية متاحة للمساعدة في توفير لكم خطة النظام الغذائي على الانترنت شخصية على أساس الأهداف فقدان الوزن الخاص بك. وتشمل الوجبات الغذائية على الانترنت خطط مثل خطة حمية فقدان الوزن، خطة النظام الغذائي الهندي، وخطة النظام الغذائي الأيورفيدا.
فقدان الوزن خطة النظام الغذائي
![]()
->
الأرز مع الخضروات. الصورة: ييلنايمشوك / إستوك / جيتي إيماجيس
تم تصميم خطة حمية تخفيف الوزن لتحقيق فقدان الوزن السريع تصل إلى حوالي تسعة جنيه بعد القيام النظام الغذائي لمدة أسبوعين، وفي كل مرة يتم اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين. ومع ذلك، فإن خبراء التغذية في ديسي ديتر تشير إلى أن المقصود من هذه الخطة النظام الغذائي لتكون الأولية السريعة فقدان الوزن خطة النظام الغذائي، وخطط فقدان الوزن الأخرى ينبغي أن تستخدم بعد هذه الخطة الأولية.
خطة تخفيف الوزن حمية عالية في البروتين، ومعتدل في الكربوهيدرات. يمكنك تناول ثلاث وجبات وثلاثة وجبات خفيفة يوميا، والتي تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والعدس ومنتجات الألبان. تتكون وجبة الإفطار النموذجية من الخوخ الطازج والدوكلا، وهو عبارة عن عدس على البخار وأرز مع التوابل، أو المفرقعات الأرز مع بانير، وهو نوع من الجبن الكرز المبتهج، مع المشمش الطازجة. عشاء وجبة اقتراح على هذا النظام الغذائي العدس دال، وهو مثل حساء العدس، جنبا إلى جنب مع الأرز الخضار مختلطة. كما تناولت وجبة عشاء أخرى الخضروات والفطر والبطاطس المهروسة.
خطة النظام الغذائي الهندي
![]()
->
وجبة هندية. إذا كنت تتمتع الأطعمة مثل مجموعة متنوعة من الفاصوليا والخضار والأرز والخبز الهندي، قد تكون مهتمة في خطة النظام الغذائي الهندي، وهو نظام غذائي عالي الألياف مصمم للمساعدة في إبقاء لكم ممتلئ. هل يمكن أن نتوقع أن تفقد ما يصل إلى 4. 4 جنيه بعد اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين، وبعد ذلك في كل مرة كنت تتبع النظام الغذائي لمدة أسبوعين. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن أقل بعد الاستمرار في اتباع نظام غذائي بعد بضعة أسابيع، والتشاور مع الخبراء في ديسي ديتر لمراجعة أهدافك فقدان الوزن. وجبة الإفطار هي عطر رافي إدلا، وهو عبارة عن زلابية على البخار و متبل مصنوعة من دقيق من نوع الجريس، جنبا إلى جنب مع الصلصة، وهو تراجع متبل، مع اللبن على الجانب.قائمة طعام الغداء هي نخالة روتيز، والتي هي مثل خبز مسطح الهندي، مع البامية المطبوخ البامية، جنبا إلى جنب مع رايتا الذي هو الخيار أو الخضار متبل الزبادي الخام.
الأيورفيدا خطة النظام الغذائي
->
![]()
حساء العدس البني. الصورة: فيكتوريجا كوبريجانوفا / إستوك / جيتي إيماجيس
العدس هي مصادر كبيرة من البروتين، وهي لذيذة جدا عندما يتم إدخالها في دالس في الطبخ الهندي. دال هو في الأساس حساء العدس متبل الهندي. وتستند خطة النظام الغذائي الأيورفيدا على مبادئ الشفاء الطبيعية من الثقافة الهندية القديمة. خطة النظام الغذائي لديها واحد فقط أو اثنين من المواد الغذائية لكل وجبة، مثل الفاكهة الطازجة واحدة لتناول وجبة الإفطار، وعاء من دس العدس أو البيض المسلوق على الغداء والعشاء، والمكسرات أو بذور للوجبات الخفيفة صباح اليوم، والفواكه للوجبات الخفيفة مساء. هذا النظام الغذائي من المفترض أن تساعد على فقدان ما يصل إلى حوالي 4 جنيه بعد القيام النظام الغذائي لمدة أسبوعين، وفي كل مرة كنت تفعل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين. كما هو الحال مع أي من هذه الخطط الغذائية على الانترنت، يمكنك استشارة خبراء التغذية للتحقق من التوقعات الفردية من أهدافك فقدان الوزن.
خطة الحمية المتوسطية
->
![]()
حمية البحر الأبيض المتوسط. <إيغور دوتينا / إستوك / جيتي إيماجيس
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن الهندي يحتوي على كميات أكبر من الطعام، قد يكون النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط أكثر ملاءمة. هذا النظام الغذائي هو قلب صحي وفيرة في الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات، ويشمل الدهون الأحادية غير المشبعة. ديسي ديتر تقارير أن هذا النظام الغذائي يمكن أن توفر فقدان الوزن أكثر دائمة. تتكون وجبة الإفطار النموذجية من حساء العدس، ونخب القمح الكامل مع انتشار الأفوكادو والموز. غداء عينة وفيرة بسخاء مع العدس وحساء الخضار والأرز البني وحساء القرنبيط، المفرقعات القمح الكامل، المعكرونة القمح الكامل مع الخضروات وسلطة جانبية.
