الأطعمة النباتية الهندية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم

تعتبر الهند واحدة من أكثر صحة المطبخ، وفقا لتقرير عام 2010 من سي إن إن. إذا كنت تحاول تحسين ضغط الدم عن طريق تناول الأطعمة النباتية الهندية الصحية، هناك الكثير من الخيارات. استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لمساعدتك على تصميم خطة النظام الغذائي الذي يلائم الاحتياجات المحددة الخاصة بك.

فيديو اليوم

صحي الهندي الأطعمة الهندية

عند محاولة خفض ضغط الدم، تشمل الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وانخفاض في الصوديوم والدهون المشبعة. وتشمل الخيارات الصحية النباتية الهندية التي تناسب هذا الملف البقوليات والعدس والدال وراغما والشانا والحبوب الكاملة تشاباتي والأرز البني والشعير والحليب غير الملبس أو اللبن والمكسرات والبذور والفواكه مثل التفاح والتواريخ وسابوتا والخضروات مثل والبطاطا والقرنبيط والطماطم وبراعم الفاصوليا مونج. الحد من استخدام الملح والسمن، وبدلا من ذلك استخدام التوابل لإضافة نكهة إلى طعامك.