زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين والحفاظ على التوازن

الناس الذين لديهم أنماط الحياة المستقرة لديهم خطر متزايد من السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. وترتبط هذه الأمراض بأمراض تهدد الحياة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي. وبما أن مقاومة الانسولين وارتفاع ضغط الدم والسكري ترتبط ارتباطا وثيقا بنمط الحياة المستقرة، فإن أهمية ممارسة الرياضة في مجال الصيانة الصحية والوقاية من الأمراض واضحة بسهولة. أثناء ممارسة الرياضة، وزيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على حالة من التوازن، والمعروفة باسم التوازن.

فيديو لليوم

تعريف التوازن

->

يعني التوازن التوازن.

"التوازن" يعني التوازن أو التوازن. كيف ينعكس جسمك للحفاظ على التوازن ينعكس في كيف تختلف علاماتك الحيوية مع النشاط. معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس هي الأقل خلال فترات الراحة والنوم. أثناء ممارسة الرياضة، وضغط الدم والنبض والتنفس زيادة لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين والمواد المغذية من قبل الجهاز العضلي الهيكلي الخاص بك. تعديل علامات الحيوية لتتناسب مع مستوى الجسم من النشاط البدني هو مثال للتوازن في العمل.

الأيض

الأيض هو المعدل الذي تستهلك فيه خلايا الجسم الأكسجين والتغذية. الطلب المتزايد من خلايا العضلات للأكسجين والمواد المغذية أثناء ممارسة الرياضة هو حالة من زيادة التمثيل الغذائي. يتم الحفاظ على التوازن عندما قلبك يمكن أن توفر معدل تدفق الدم اللازمة لتلبية زيادة الطلب على التمثيل الغذائي في الجسم للأكسجين والمواد المغذية.

التوازن، الخلوية التغذية والنفايات

ممارسة يزيد من إنتاج النفايات الخلوية مثل ثاني أكسيد الكربون وحامض اللبنيك. نظام القلب والأوعية الدموية يحافظ على التوازن بين تسليم الأوكسجين والمواد المغذية وإزالة النفايات الخلوية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب. زيادة معدل ضربات القلب تسرع تسليم الأوكسجين والمغذيات الدم الغنية إلى الجهاز العضلي الهيكلي الخاص بك مع زيادة معدل الذي يتم أخذ الدم بعيدا عن الأنسجة وتسليمها إلى الرئتين لتلقي الأوكسجين.

التوازن وتدفق الدم

لا يزال إجمالي كمية الدم في جسم الإنسان هو نفسه أثناء ممارسة الرياضة. للحفاظ على التوازن، جسمك يعيد توزيع تدفق الدم. أثناء ممارسة الرياضة، وتدفق الدم إلى الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي والكلى والدماغ والطحال ينخفض، في حين أن تدفق الدم إلى الجهاز العضلي الهيكلي يزيد.

توازن الحرارة

عمليات الأيض تولد الحرارة. نظام القلب والأوعية الدموية يساعد على الحفاظ على التوازن فيما يتعلق درجة حرارة الجسم. زيادة معدل ضربات القلب يزيد من تسليم الدم لبشرتك. زيادة تدفق الدم إلى الجلد والتعرق يسبب تبديد الحرارة، وتبقى درجة حرارة الجسم ضمن الحدود العادية.

عامل اللياقة

اللياقة البدنية الشاملة تحدد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة. وفقا ل ترينتون J. نيمي، مس، ومجموعة لمعدل ضربات القلب يستريح العادي هو 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة الواحدة. يمكن أن يكون معدل ضربات القلب في راحة الرياضي منخفضا بما يتراوح بين 28 و 40 نبضة في الدقيقة لأن قلبه أكثر تشددا ومضخات الدم بشكل أكثر كفاءة. الناس الذين هم المستقرة يمكن أن يكون نبض يستريح أعلى من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، لأن ممارسة غير كافية يسبب القلب للعمل بشكل أقل كفاءة.

التطبيق الشخصي

عدم وجود نشاط بدني كاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية يمكن أن تشل وتقتل. النظام الغذائي السليم وممارسة التخطيط مع موثوق الرعاية الصحية المهنية يمكن الحفاظ على الصحة. لا تبدأ نظام غذائي أو ممارسة الرياضة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا.