الوزن المثالي لمدة خمس سنوات

الوزن الصحي لطفلك يعتمد على عوامل كثيرة. على الرغم من أن زيادة الوزن هو جزء طبيعي من نمو طفلك، ومعرفة كيف يقارن طفلك البالغ من العمر 5 سنوات مع الأطفال الآخرين في سنه يمكن أن تساعدك على فهم حالته الصحية. مع الزيادة الهائلة في السمنة في مرحلة الطفولة، تأكد من تشجيع طفلك للحفاظ على وزن صحي وفهم أهمية العادات الصحية.

فيديو لليوم

مؤشر كتلة الجسم

الطريقة الأكثر شيوعا لحساب الوزن على أساس العمر في طفلك هي من خلال مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم. ويستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان طفلك في وزن صحي لارتفاعه. لحساب مؤشر كتلة الجسم، وتقسيم وزن طفلك في جنيه من ارتفاعه في بوصة. قم بتقسيم هذا الرقم بالارتفاع بالبوصة مرة أخرى واضرب تلك الكمية بمقدار 703.

نطاقات صحية

مراكز مكافحة الأمراض تسرد المخططات النمو لمؤشر كتلة الجسم وفقا لعمر طفلك. استخدام الرسوم البيانية نمو مؤشر كتلة الجسم لعمر للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-19. وهذا الترتيب المئوي اقول لكم كيف يقارن طفلك مع الأطفال الآخرين في سنه في الولايات المتحدة. يعتبر الأطباء نسبة صحية بين المئين الخامس ولكن أقل من المئين ال 85. إذا كان الطفل أقل من 5 في المئة، وقالت انها تعتبر نقص الوزن. وتعتبر النطاقات من المئوي 85 إلى 95 من الوزن الزائد مع أكثر من 95 في المئة من السمنة المفرطة.

اعتبارات

في حالة أن طفلك لا يقع بين النطاق الصحي لوزنه، لا تزال هناك عوامل يجب مراعاتها. وعلى سبيل المثال، فإن الوراثة والجنس والهرمونات والنشاط البدني والمشاكل الصحية والتغذية والبيئة هي عوامل تختلف بين جميع الأطفال وتؤثر حتما على معدل نموها. ضع في اعتبارك مستوى نشاط طفلك. على سبيل المثال، قد يكون الطفل الرياضي جدا أكثر كتلة العضلات وبالتالي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من عدم وجود الدهون في الجسم. وبالمثل، فإن الطفل النشط جدا قد يكون مؤشر كتلة الجسم منخفض لعمره بعد لا تزال سليمة. لذلك، تأكد من استخدام مؤشر كتلة الجسم بالتزامن مع التقييمات الأخرى؛ وقياسات سمك أضعاف الجلد، وتقييم النظام الغذائي، والنشاط البدني وتاريخ الأسرة.

علامات التحذير

مراقبة طفلك على الانجراف كبيرة أو تقلبات الوزن مع مرور الوقت. إذا كان طفلك يكسب أو يفقد الوزن بسرعة كبيرة، قد تكون علامات على مشكلة محتملة. أشياء خاصة مثل المشاكل العاطفية، والإجهاد، والاكتئاب، أو حتى حادث صادم يمكن أن تؤثر بقوة طفلك ووزنه. وهناك سبب آخر لفقدان الوزن السريع قد يكون سوء التغذية - واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا لمشاكل النمو، وفقا لمستشفى الأطفال في بوسطن. إذا لاحظت تقلبات الوزن في طفلك، اطلب المساعدة من طبيبك أو طبيب نفسي الطفل أو اختصاصي تغذية لتحديد قضايا وزن طفلك.

إدارة الوزن

مساعدة طفلك على الحفاظ على وزنه هو قرار من شأنه أن يستفيد منه طوال طفولته. من أجل أن يكون ناجحا، يهديه مع اتباع نظام غذائي صحي، والدعم العاطفي، والكثير من وقت اللعب والنشاط البدني. تأكد من تقديم الأطعمة المغذية والوجبات الخفيفة في أوقات منتظمة. علمه أهمية الأكل فقط حتى تكون راضية لمنع هذه العادة من الإفراط في تناول الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، في محاولة لجعل ممارسة العادة اليومية لهم من خلال المشاركة في ما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم على النحو الموصى به من قبل المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين في عام 2010. والأهم من ذلك، أن يكون مثالا جيدا لطفلك لمتابعة ومشاهدته تنجح كما انه ينمو.