كيف يمكنك استعادة البكتيريا الجيدة

الجهاز الهضمي يحتوي بشكل طبيعي على البكتيريا، حوالي 400 الأنواع على وجه الدقة. العديد من هذه البكتيريا تعزز صحة جيدة من خلال تعزيز الجهاز المناعي، وهضم الطعام ومواجهة أي البكتيريا الضارة التي قد تدخل الجسم. عندما يتم تغيير توازن البكتيريا، وخاصة عن طريق أخذ المضادات الحيوية، قد تحتاج إلى استبدال البكتيريا. البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي إعادة استعمار الأمعاء للمساعدة في استعادة الصحة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

شراء مكملات بروبيوتيك التي تباع في الأغذية الصحية ومخازن المواد الغذائية الطبيعية. الصفاء أبيردور، وهو طبيب ناتوروباثيك على قيد الحياة. كوم، ويوضح أن البالغين الأصحاء يمكن أن تأخذ جرعات من 2 مليار إلى 10 مليار بكتيريا، والتي تأتي عادة في شكل كبسولة. استشر طبيبك إذا كان لديك أسئلة بخصوص الجرعة.

الخطوة 2

تناول المكملات الغذائية بعد الوجبات على المعدة الكاملة. حمض المعدة يمكن أن تقتل البكتيريا قبل أن تصل إلى الأمعاء. الغذاء سوف يرفع درجة الحموضة في المعدة. بدلا من ذلك، تأخذ الملحق بروبيوتيك مع طلاء معوي لحماية البكتيريا الجيدة من حمض المعدة. البروبيوتيك تحتاج إلى الوصول إلى الأمعاء للفعالية وإعادة استعمار البكتيريا الجيدة.

الخطوة 3

خذ الملحق بروبيوتيك وفقا لتوجيهات على زجاجة، أو من قبل الطبيب المعالج. أعتبر يوميا، وخصوصا عندما يخضع العلاج بالمضادات الحيوية.

الخطوة 4

أكل الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة مرة واحدة على الأقل يوميا لاستبدال البكتيريا في الجهاز الهضمي. ليس كل الزبادي يحتوي على هذه الثقافات، والتي هي أساسا البكتيريا الحية. منتجات الزبادي التي تحتوي على هذه الثقافات سيتم وصفها بوضوح.

أشياء تحتاج

• بروبيوتيك سوبليمنت
• زبادي مع ثقافات حية

نصائح

• تناول مكملات بروبيوتيك أو أكل الزبادي في أي وقت كنت تأخذ دورة من المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا السيئة التي تسبب المرض. لسوء الحظ، فإنه ليس انتقائيا وأنه يمسح البكتيريا جيدة كذلك. الإسهال، وتشنجات المعدة والغاز قد ينجم عن القضاء على هذه البكتيريا الجيدة.

تحذيرات

• لا ينبغي إعطاء البروبيوتيك للأطفال أو المرضى المصابين بأمراض خطيرة، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. شراء البروبيوتيك من مصدر موثوق به، كما ذكرت تقارير نكام أن بعض المنتجات تم العثور على أن يكون البروبيوتيك أقل من ادعى على الملصق، وحتى بعض لديهم سلالة مختلفة من البكتيريا مما هو مدرج.