كيفية التفاف سلالة الورك المرن

تقع على الجزء الأمامي من الورك الخاص بك، فليكسورس الورك هي المحرك الرئيسي الذي تستخدمه لخلق الانثناء بين العلوي الخاص بك الساق والجذع في الوركين. وفقا لمستشفى كوك للأطفال، وعادة ما يحدث سلالة الورك المثنية عندما يكون لديك مثنية الورك امتدت ومن ثم العقود في حين يجري القسري إلى الوراء. يمكنك علاج سلالات الورك المثنية طفيفة عن طريق الراحة، وتجميد المناطق المصابة وضغط عليه مع التفاف.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ثنيك ساق قليلا في الركبة.

الخطوة 2

ضع التفاف في أسفل الفخذ، فوق ركبتك.

الخطوة 3

قم بفك التفاف من داخل ساقك حول الجزء الخارجي من ساقك واستمر حتى تلتف فخذك بالكامل.

الخطوة 4

لف النسيج التفاف حول أسفل الظهر والبطن، ثم حول الفخذ. استمر في هذا النمط حتى لا يكون لديك أي قماش.

الخطوة 5

تأمين التفاف عن طريق تسجيل التفاف النسيج في نفس النمط الخاص بك تطبيقه - وضع شريط من الشريط حول الفخذ، أسفل الظهر والعودة إلى الفخذ الخاص بك حيث ينتهي التفاف

الأشياء ستحتاج

>

• التفاف النسيج
• الشريط

نصائح

• لا التفاف الخاص بك الورك المثنية أيضا بإحكام؛ القيام بذلك يمكن أن يضعف أو قطع الدورة الدموية إلى ساقك.