كيف تنمو الكولاجين في الركبة
جدول المحتويات:
يتم تضمين مفصل الركبة في كبسولة تحتوي على سائل التشحيم. وتغطي غايات العظام مع الغضروف لمنعهم من طحن معا. أحد المكونات الرئيسية للغضروف هو بروتين يسمى الكولاجين. مع مرور الوقت، الغضروف في الركبة يرتدي، مما يؤدي إلى هشاشة العظام في الركبة. وتشمل العلاجات إدارة الألم، وفي الحالات الشديدة، جراحة استبدال الركبة. ومع ذلك، قد يكون من الممكن إعادة بناء الغضروف من خلال تشجيع نمو الكولاجين في الجسم مع الفيتامينات والمكملات الغذائية وغيرها من العلاجات. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي ملحق أو برنامج العلاج.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استشر طبيبك حول فيتامين B3. فيتامين B3، المعروف أيضا باسم النياسيناميد، هو متاح من قبل وصفة طبية، و في زولتان رونا، قد يحسن الغضاريف المفصلي. أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد لا ينبغي أن تأخذ نياكيناميد.
الخطوة 2
خذ ملحق حمض أميني. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجميع البروتينات، بما في ذلك الكولاجين. بير باليز، مؤلف "هشاشة العظام: الوقاية والشفاء بدون عقاقير"، قد يساعد ملحق حمض أميني على تحفيز إنتاج الكولاجين.
الخطوة 3
جرب إضافة فيتامين سي. لكل رونا، فيتامين C هو عنصر مهم في تشكيل الكولاجين. يوصي مكتب المكملات الغذائية تصل إلى 90mg للرجال و 75mg للنساء البالغات.
الخطوة 4
ضبط كمية فيتامين E الخاصة بك. فيتامين E، في بال، يحفز بروتينات بناء الغضاريف في الجسم. الجرعات القصوى للبالغين هي 15mg يوميا.
الخطوة 5
تحدث مع طبيبك حول العلاج بالولادة. وفقا لمارك دارو، M.D.، رئيس معهد دارو للرياضة والعافية، ينطوي العلاج بالولادة على حقن مادة كيميائية أو مهيجة طبيعية في كبسولة الركبة لتحفيز نمو الكولاجين. نضع في اعتبارنا، مع ذلك، أن المركز الوطني للطب البديل والتكميلي ينص على أن برولوثيرابي قد لا تكون أكثر فعالية من العلاج الوهمي، وتشير إلى أن العلاج يتطلب المزيد من الدراسة.
الخطوة 6
تناول فيتامين B12. B12، في بال، B12 قد لا يحفز نمو الكولاجين ولكنه يحفز الخلايا الجذعية في العظام، ويساهم في صحة العظام ويمكن أن يحسن القوة المشتركة. الجرعة B12 الكبار الموصى بها هي 2. 4mcg يوميا.
فيتامين B
- فيتامين B
- فيتامين B
- فيتامين B
- فيتامين C
- فيتامين E
