كيفية جعل شعر الذراع تنمو
جدول المحتويات:
بعد الحلاقة أو الصبح الأسلحة، وبعض الناس يهتمون إعادة زراعة الشعر الذراع. إعادة نمو الشعر الذراع يتطلب إجراء تغييرات نمط الحياة وضمان أنك لا تعاني من نقص في المكملات الهامة. يتطلب الجسم الفيتامينات، مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب، لدورة نمو الشعر. عندما يتم استنفاد الجسم من هذه العناصر، لا يحدث نمو الشعر الذراع بسرعة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
إنشاء نظام غذائي متوازن لتنمو شعر الذراع. هذا سيضمن جسمك ليس نقص في المغذيات، مما يعوق نمو الشعر. يوصي مايو كلينيك الهرم الغذائي تناول مزيج من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات والبروتين والألبان والدهون. يسمح لك مايو كلينيك هيلثي ويت تول بتحديد متطلبات حجم الخدمة بناء على العمر والارتفاع والوزن.
الخطوة 2
زيادة كمية الزنك. الزنك يؤدي مجموعة متنوعة من وظائف الجسم، مثل انقسام الخلايا، التئام الجروح ونمو الخلايا، وفقا ل مدلينبلوس. هذه المادة هي أيضا مهمة لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج وأسماك المياه العذبة ولحم البقر تحتوي على مستويات كبيرة من الزنك. المكسرات والبقوليات هي أيضا مصادر جيدة.
الخطوة 3
الحصول على المزيد من المغنيسيوم. قد يؤدي اتباع نظام غذائي ناقص في المغنيسيوم إلى بطء نمو الشعر الذراع. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الهلبوت واللوز وفول الصويا والسبانخ والبطاطس، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. النخالة والعدس والفاصوليا توفر أيضا هذه المواد الغذائية. تحدث مع طبيبك عن تناول مكمل إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم.
الخطوة 4
زيادة فيتامين فيتامين. الفيتامينات B - مثل B6، B5 و B3 - مهمة لزراعة شعر الذراع. إن حمض الفوليك والكبريت مهمان أيضا، وفقا لشمولية أونلاين. يمكنك تحسين نسيج الشعر الذراع عن طريق استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية، مثل زيت بذور الكتان وزيت السلمون.
نصائح
- الخضروات ليست مصدرا جيدا للزنك، وفقا ل مدلينبلوس. لهذا السبب، والنباتيين وأولئك الذين يستهلكون كميات قليلة من البروتين قد يكون من الصعب نمو الشعر الذراع.
تحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أو إجراء تغييرات على النظام الغذائي. أنها يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك لتعزيز نمو الشعر في منطقة الذراع. إذا كنت قد استخدمت تقنيات إزالة الشعر، مثل الصبح أو الإفراط في وصفة طبية إزالة الشعر الكريمات مؤخرا، قد يستغرق نمو الشعر عدة أسابيع.
