كيفية فقدان الوزن مع سبيرولينا
جدول المحتويات:
سبيرولينا هو الطحالب المياه العذبة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكاروتينات والبروتينات التي قد تجعل من المفيد في علاج بعض الحالات الطبية. وقد تحول بعض الناس أيضا إلى سبيرولينا والطحالب الأخرى للمساعدة في خطة فقدان الوزن، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ومع ذلك، لم تثبت أي أدلة علمية أن السبيرولينا والطحالب الأخرى أو الخضراوات البحرية مفيدة كمساعدات لفقدان الوزن. لا تستخدم سبيرولينا لمساعدتك على فقدان الوزن أو لتحسين صحتك دون استشارة طبيب ممارس موثوق به الذين يمكن أن ننصح حول كيفية استخدامه بأمان.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد موعدا مع طبيبك أو طبيبك الصحي لمناقشة وزنك وما إذا كان سبيرولينا قد يكون مفيدا في فقدان الوزن الزائد.
الخطوة 2
تعرف على طبيبك وحدد عدد الجنيهات التي تحتاج إلى فقدانها لتكون ذات وزن صحي. نسأل أيضا عن الآثار الجانبية المحتملة من سبيرولينا وما إذا كان يشكل أي مخاطر صحية أخرى.
الخطوة 3
شراء ملحق يحتوي على سبيرولينا من البائع السمعة. العديد من مخازن الأغذية الصحية والعيادات والتغذية ومراكز اللياقة البدنية تقدم الصحة والمكملات الغذائية، ويمكنك أيضا شرائها على الانترنت.
الخطوة 4
اقرأ الملصق على ملحق سبيرولينا للتأكد من أنك تفهم كيفية استخدامه بشكل صحيح وأنك تعرف الجرعة المأمونة والموصى بها.
الخطوة 5
خذ مكملات سبيرولينا حسب التوجيهات. الجرعة القياسية هي أربعة إلى ستة أقراص 500 ملليغرام يوميا، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. استشر دائما مع طبيبك الصحي حول جرعة آمنة ومناسبة لك قبل استخدام سبيرولينا للمساعدة في فقدان الوزن.
الخطوة 6
مواصلة تناول سبيرولينا كما هو موضح. تعتبر سبيرولينا آمنة حتى عندما تؤخذ في جرعات كبيرة، ولكن يجب عليك الإبلاغ عن أي آثار جانبية غير عادية لطبيبك على الفور.
الخطوة 7
مراقبة فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء التقدم المحرز الخاص بك، يجتمع مرة أخرى مع طبيبك لمناقشة أي استراتيجيات جديدة يجب عليك تنفيذها لمساعدتك على تحقيق أهدافك فقدان الوزن.
تحذيرات
- لا ينبغي استخدام سبيرولينا من قبل النساء الحوامل أو المرضعات ما لم يتشاورن مع ممارسهن الصحي. الناس الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون وظروف المناعة، مثل الذئبة، والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي، وينبغي أيضا أن لا تأخذ الملحق، تقارير مركز طبي جامعة ميريلاند.
