كيفية فقدان الوزن بعد إزالة ميرينا

تحتوي ميرينا على هرمون يسمى الليفونورجيستريل، وهو شكل من أشكال هرمون البروجسترون الاصطناعي. النساء الذين يتناولون هرمون البروجسترون فقط تحديد النسل أحيانا تقرير زيادة الشهية، تقارير فالدكتور. غزاله. لا تشير ميرينا إلى زيادة الوزن في معلومات المستهلكين حول الآثار الجانبية، ولكن التجارب السريرية تشير إلى أن 5 في المائة من النساء اكتسبن الوزن أثناء استخدام وسائل منع الحمل، وفقا لصيدلي كريستي مونسون، يكتب ل إمدتف. ويمكن أن يكون هذا بسبب زيادة الشهية، والتغيرات الهرمونية أو أسباب لا علاقة لها. يمكن لبعض التغييرات نمط الحياة تساعد على الحصول على وزنك مرة أخرى على المسار الصحيح.

فيديو اليوم

الخطوة 1

حدد موعدا مع طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى لزيادة الوزن وتقييم الصحة الهرمونية والإنجابية. زيادة الوزن يمكن أن تكون ناجمة عن الحالة الطبية الكامنة، والحمل، والتغيرات الهرمونية وعوامل أخرى. فهم سبب فقدان الوزن لمساعدتك على عكس ذلك بأمان.

الخطوة 2

بدء برنامج ممارسة للمساعدة في خلق العجز في السعرات الحرارية، والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن. ممارسة لمدة 30 دقيقة، معظم أيام الأسبوع. تهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية كل أسبوع التي تعتبرها مكثفة وصعبة.

الخطوة 3

قم بإجراء تمارين تدريب القوة لبناء كتلة العضلات الهزيل، مما يسبب جسمك لحرق السعرات الحرارية إضافية طوال يومك. القيام ثمانية إلى 10 تمارين مختلفة مرتين في الأسبوع، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي. العمل تصل إلى 12 ممثلين لكل ممارسة.

الخطوة 4

تناول نظام غذائي صحي القلب لتعزيز فقدان الوزن، توصي جمعية القلب الأمريكية. اختيار الحبوب الكاملة، بما في ذلك 100 في المئة خبز القمح الكامل، والأرز البني على الحبوب البيضاء المصنعة، بما في ذلك الخبز الأبيض والأرز الأبيض. زيادة كمية الفاكهة والخضار. اختيار اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. كوك في المنزل بدلا من تناول الوجبات السريعة. حمل وجبات خفيفة صحية معك لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية.

الخطوة 5

مواصلة هذه التغييرات نمط الحياة حتى لو كنت لا ترى نتائج فورية. تذكر أنه حتى لو كنت قد إزالة ميرينا الخاص بك، قد يستغرق بضع دورات الطمث قبل الدواء هو تماما من الجسم والأشياء تعود إلى وضعها الطبيعي.