كيفية فقدان الوزن المائي في الوجه

ما إذا كان السبب هو الكثير من الأطعمة المالحة أو السكرية أو حالة طبية، يمكن أن تظهر وزن الماء في وجهك جنبا إلى جنب مع بقية الجسم. تماما كما الدهون الحد من بقعة غير ممكن، ومع ذلك، لا يمكنك تقليل وزن الماء من جزء واحد فقط من جسمك. ومن المفارقات، واحدة من الأدوات الأكثر فعالية لمكافحة احتباس الماء هو الترطيب. ويمكن أيضا أن يكون ضبط النظام الغذائي الخاص بك مفيدا.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استشر طبيبك للتأكد من أن وزن الماء ليس علامة على حالة طبية أكثر خطورة. وذمة - احتباس الماء - يمكن أن تشير إلى أمراض القلب أو الكلى. فقط طبيبك يمكن إجراء التشخيص السليم.

الخطوة 2

قطع الملح من النظام الغذائي الخاص بك قدر الإمكان. الصوديوم يمكن أن يكون مساهما رئيسيا في احتباس الماء. جنبا إلى جنب مع الحد من أو القضاء على استخدام ملح الطعام، والبحث عن الأملاح الخفية في الأطعمة المعدة أو المصنعة، مثل الحساء والصلصات سلطة الضمادات والرقائق والمكسرات.

الخطوة 3

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والخوخ والشمام والطماطم (البندورة). يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات المياه في جسمك. نقص البوتاسيوم يمكن أن يسبب احتباس الماء.

الخطوة 4

إضافة الأطعمة والمشروبات إلى وجبات الطعام التي هي مدرات البول الطبيعية، مثل البقدونس والهليون والخضروات الورقية الخضراء والكافيين. مدرات البول تساعد على تخليص الجسم من احتباس الماء من خلال التبول. إضافة البقدونس إلى السندويشات والهليون الطازج البخار، وجعل سلطة مع الخضار الورقية الخضراء وشرب 1-2 كوب من القهوة يوميا.

الخطوة 5

التخلص من الأطعمة التي تتم معالجتها أو تحتوي على سكرات مضافة يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الاحتفاظ بالمياه. استبدل هذه الأطعمة بدائل صحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات الكاملة الحبوب والفواكه الطازجة والخضراوات الطازجة.

الخطوة 6

هيدرات عن طريق شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء كل يوم. هذا يمكن أن يساعد على مسح وزن الماء بعيدا. حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ السوائل. المياه يمكن أن تساعدك على هيدرات ودفق الصوديوم من مجرى الدم.

الخطوة 7

التمرين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا. ممارسة القلب والأوعية الدموية وتدريب القوة يمكن أن تساعد الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية للافراج عن السوائل الاحتفاظ بها. هدف لمدة ثلاث على الأقل لمدة 30 إلى 60 دقيقة جلسات القلب والأوعية الدموية واثنين من جلسات تعزيز الجسم كامل في الأسبوع.

أشياء تحتاج

• طبيب
• البوتاسيوم
• الخضروات الخضراء
• الكافيين
• المياه