كيفية الحصول على عدادات حرارية

قم بتدريس روتين التمرين الخاص بك مع عداد الخطى الذي يتتبع الخطوات التي تتخذها كل يوم. الشكل أوب أمريكا توصي بوضع هدف من 10، 000 خطوة يوميا لتحسين صحتك والبقاء في الشكل. عدادات سهلة الاستخدام. ببساطة مقطع واحد على حزام أو جيب أمامي، تركز على أكثر من الفخذ، والمشي. ارتداء بانتظام عداد الخطى قد تلهمك لاتخاذ الدرج بدلا من المصعد أو حديقة أبعد قليلا من الباب في مجمع للتسوق. ولتشجيع اللياقة البدنية، تتخلى بعض المنظمات عن عدادات القدم الحرة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اتصل بجامعة بالقرب من منزلك. العديد من الكليات والجامعات ترعى برامج المشي أو النوادي. وغالبا ما تشمل العضويات عداد الخطى المجاني وأدوات اللياقة البدنية الأخرى. بعض البرامج تتطلب منك أن تكون طالبا أو عضو هيئة التدريس للالتحاق في برنامج المشي، ولكن البعض الآخر مفتوحة للجمهور.

الخطوة 2

تحقق مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك. وتقوم بعض شركات التأمين الصحي بتوزيع عدادات حرارية مجانية كجزء من برامج العافية لتشجيع الأعضاء على البقاء في صحة جيدة. اتصل بقسم الموارد البشرية لدى صاحب العمل، أو اتصل برقم خدمة العمالء على بطاقة التأمين الصحي الخاصة بك.

الخطوة 3

اتصل بوزارة الصحة في ولايتكم وسأل عن البرامج التي تقدم عدادات حر. بعض الدول تشجع السكان على التمتع بصحة جيدة من خلال إعطاء عدادات حر وتوقيع المواطنين حتى لبرامج المشي.

الخطوة 4

ابحث عن العروض المجانية عبر الإنترنت. بعض المواقع الصحية واللياقة البدنية توفر عدادات القدم الحرة وأدوات اللياقة البدنية الأخرى للأشخاص الذين الاشتراك في القوائم البريدية، واستخدام كوبونات أو إجراء عمليات شراء. عروض مثل هذه تأتي وتذهب، ولكن بحث الإنترنت عن "عداد الخطى الحرة" قد يحضر العديد من الخيارات بالنسبة لك.