كيفية إصلاح آلام المعدة الناجمة عن ليسين

ليسين هو حمض أميني أساسي الذي يعمل كبنة بناء للبروتين في الجسم. ليسين مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويبني الكولاجين لتعزيز الأنسجة الصحية مثل الجلد. وتشمل الأطعمة التي توفر الأحماض الأمينية الأساسية اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن والبيض والمكسرات والبذور. تناول عالية من يسين يمكن أن تتطور إلى ارتفاع الكوليسترول وتشكيل حصى في المرارة. وتشمل الأعراض الإسهال وآلام في المعدة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

حدد كمية الكوليسترول في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق التحول إلى مصادر البروتين الهزيل مثل الدجاج والديك الرومي والبقوليات. تساهم مستويات الكوليسترول المرتفعة في آلام المعدة.

الخطوة 2

القضاء على الدهون المشبعة من النظام الغذائي الخاص بك التي توجد في الأطعمة التي تحتوي على ليسين. اختيار مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة مثل زيت الزيتون والأسماك والجوز.

الخطوة 3

زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة المزيد من الفواكه والخضروات. نظام غذائي عالي الألياف يحسن عملية الهضم ويمكن أن يساعد مع آلام في البطن.

الخطوة 4

شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير للقضاء على آلام المعدة. السوائل تساعد على القضاء على آلام في المعدة المرتبطة الكثير من ليسين مثل الإمساك، والنفخ والغاز.

الخطوة 5

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي توفر فيتامين C، مما يساعد على خفض الكوليسترول وخطر آلام في المعدة. وتشمل مصادر فيتامين (ج) الحمضيات والقرنبيط والفلفل الأحمر والفراولة والخضر الورقية الداكنة.

أشياء ستحتاج

• اللحوم الخالية من الدهون
• زيت الزيتون
• الجوز
• الأسماك
• الفواكه
• الخضروات

نصائح

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

التحذيرات

• الحصول على المشورة الطبية من المهنية.