كيفية شرب القهوة لانقاص وزن المياه

يمكن أن تكون المياه المحتجزة غير مريحة وتسبب شعورا ثقيلا متضخما، وخاصة في منطقة المعدة أو اليدين أو القدمين. هناك العديد من الأسباب المختلفة لاحتباس الماء، بما في ذلك الأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، والكربوهيدرات المصنعة، والأطعمة الغنية بالسكر، ونقص النشاط البدني، وبعض الأدوية والجفاف. بالنسبة للنساء، متلازمة ما قبل الحيض، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب قدرا كبيرا من احتباس الماء غير سارة. في حين أن العديد من الأطعمة يمكن أن يسبب احتباس الماء، والكافيين في القهوة يمكن أن تساعد في تخفيف ذلك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اشرب القهوة في الصباح. بدلا من السكر والكريم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم احتباس الماء، واستخدام بديل السكر والحليب قليل الدسم. تقارير مايو كلينيك أن القهوة هي شهية، ويمكن أن تقلل من كمية الطعام الذي تريده لتناول الطعام. يمكن أن يساعدك انخفاض الشهية على تجنب الأطعمة المغرية التي تسبب احتباس الماء، مثل الكعك والكعك والحلوى والخبز الأبيض والبطاطا المقلية والبيتزا. بدلا من ذلك، اختيار خيارات وجبة صحية التي تشمل الحبوب الكاملة والبروتين الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والدهون بولي وغير المشبعة صحية، مثل زيت الزيتون.

الخطوة 2

تجنب المشروبات الغازية والسكرية ذات السعرات الحرارية العالية. وتفيد جامعة هارفارد أن معظم الكولا تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر لكل 12 أوقية. خدمة. على الرغم من أن الصودا تحتوي على الكافيين فإن محتوى السكر عالية تفوق الفوائد ويمكن أن يسبب لك في الواقع للحفاظ على المزيد من المياه. التمسك بالقهوة المنتظمة العادية، إسبريسو مستقيم والقهوة العادية المثلجة.

الخطوة 3

تجريب بعد تناول الكافيين. تقارير مجلة اللياقة البدنية أن المنبه يؤثر على الكافيين يمكن أن تزيد معدل ضربات القلب وتعطي الطاقة الخاصة بك دفعة. ويقول الباحثون أن الكافيين يعزز أيضا الأداء الرياضي والقدرة على التحمل، والتي يمكن أن تكون فائدة الدافع الخاص بك. سوف التدريبات أطول تجعلك العرق أكثر، مما يؤدي إلى فقدان وزن الماء. شرب فنجان من القهوة قبل الخروج لتشغيل، إلى فئة اللياقة البدنية مجموعة أو الشروع في تجريب التدريب القوة. كن حذرا، وأكثر ليس بالضرورة أفضل. والكافيين أكثر من اللازم تجعلك تشعر بالضيق والجهاز العصبي، والتي يمكن أن تتداخل مع التدريبات الخاصة بك.

الخطوة 4

تستهلك القهوة أو الشاي على مدار اليوم لتحقيق أقصى قدر من فوائد الإفراج عن الماء من الكافيين. مرة أخرى كن حذرا من استهلاك الكثير من الكافيين لتجنب أن تصبح غضب أو الشعور العصبي. جرب شرب القهوة العادية في الصباح، مع تناول القهوة المثلجة مع الغداء وأخذ قسط من الراحة مع الشاي الساخن المهدئ في فترة ما بعد الظهر.