كيفية استقلاب السموم في النظام

تهدف الوجبات الغذائية السموم العصرية إلى مساعدة الجسم على التخلص من المواد الضارة. عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو نظام حرق السعرات الحرارية. في حين أن بعض الوجبات الغذائية قد تؤثر على معدل الأيض في الجسم، لا يمكنك "التخلص من السموم" التمثيل الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، منخفضة السعرات الحرارية السموم الوجبات الغذائية قد تبطئ. إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي التخلص من السموم للقفز بدء فقدان الوزن الخاص بك أو إعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة، والتحدث إلى الطبيب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تصميم خطة تلبي أهدافك واحتياجاتك.

>

فيديو اليوم

أساسيات حمية التخلص من السموم

معظم حمية التخلص من السموم تحد من تناولك لنوع من المشروبات، مثل الطهو الحلو والحار، شاي الأعشاب أو الفواكه الطازجة وعصير الخضار. الماء سريع، كما يستخدم نظام غذائي التخلص من السموم، هو اتباع نظام غذائي حيث يمكنك الحد من تناولك لشراب من اختيارك لفترة محددة من الزمن، وعادة ما تتراوح من ثلاثة أيام إلى عدة أسابيع. الفكر هو أن هذه الوجبات الغذائية تعطي الجهاز الهضمي الخاص بك قسطا من الراحة، مما يسمح لدوران الخلايا لإنتاج نظام أقوى وأكثر صحة.

في حين أن هذه النظرية قد تبدو معقولة، لا يوجد دليل يدعم ذلك، وفقا لمقال 2008 نشر في "اختصاصي التغذية اليوم". بالإضافة إلى ذلك، جسمك بشكل طبيعي يفرز المواد السامة على أساس يومي من خلال البول والبراز والعرق بغض النظر عن ما تأكله.

حول عملية التمثيل الغذائي

تقدم الأطعمة والمشروبات جسمك بوحدات طاقة تسمى السعرات الحرارية. مصطلح "الأيض" يشير إلى النظام الذي يستخدم تلك السعرات الحرارية، بما في ذلك السعرات الحرارية اللازمة لتشغيل وظائف الجسم الأساسية مثل التنفس والحفاظ على كتلة العضلات. تلك اللازمة للهضم. وتلك التي أحرقت لأنشطة مثل صنع القهوة الصباح أو الخاص بك 30 دقيقة تشغيل على حلقة مفرغة. عدد السعرات الحرارية جسمك قادر على حرق كل يوم يعتمد على جنسك، وحجم الجسم، وكمية العضلات لديك، والأنشطة اليومية وعلم الوراثة الخاص بك. في حين يحرق جسمك 10 سعرة حرارية لكل 100 سعرة حرارية مستهلكة، ما تأكله أو تشربه ليس له تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

>

حمية السموم والتمثيل الغذائي

على الرغم من أنه من الممكن أن تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية على السموم عصير سريع، معظم الوجبات الغذائية التخلص من السموم منخفضة جدا في السعرات الحرارية. عند الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك إلى أقصى الحدود - أقل من 1، 200 سعرة حرارية يوميا للنساء أو 1 800 سعرة حرارية يوميا للرجال - جسمك يحرق العضلات للوقود. فقدان العضلات، والذي يمثل جزءا كبيرا من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، يعني انخفاض في عملية التمثيل الغذائي. في جوهرها، قد اتباع نظام غذائي التخلص من السموم في الواقع تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

نظام غذائي صحي للتخلص من السموم

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وقدرة جسمك على التخلص من المواد السامة، فعليك أن تأكل الأطعمة التي تحافظ على صحة جسدك كله وفي حالة جيدة من العمل، وخاصة تلك التي تحصل عليها التخلص من تلك السموم.وتشمل هذه ليس فقط الجهاز الهضمي الخاص بك، ولكن أيضا الكبد والكلى. ومن المستحسن اتباع نظام غذائي يحد من تناول السكر والدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والدهون العابرة، ويزيد استهلاكك من الأطعمة الغنية بالمغذيات العالية في الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

كيفية تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك

إذا كنت قلقا من أن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بطيئة، تسريع ذلك مع المزيد من النشاط والعضلات. ما مجموعه 30 دقيقة أو أكثر في اليوم من التمارين الرياضية هو وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وخاصة إذا كنت تحاول انقاص وزنه. المزيد من النشاط خلال يومك يساعد أيضا حرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل اتخاذ الدرج، المناسب في فواصل المشي أو وقوف السيارات بعيدا عن المداخل. ولأنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون، فإن إضافة تدريبات العضلات مع تدريبات منتظمة على تدريبات القوة، مثل رفع الأوزان أو اليوغا، مرتين في الأسبوع، كما يعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة أفضل من أي نظام غذائي للتخلص من السموم.