كيفية تنظيف الكبد بطريقة صحية

الحفاظ على كبد صحي يعتمد على مدى العناية بها. الكبد هو واحد من أكبر الأجهزة في الجسم وهو ضروري في استقلاب المواد المغذية من الأطعمة، وتنظيم الهضم وإزالة السموم المواد القاسية من الجسم، ويلاحظ مايوكلينيك. كوم. الطريقة الأكثر أهمية التي يمكن أن تبقي الكبد نظيفة وصحية هي من خلال تناول نظام غذائي مغذي، وخالية من المواد الكيميائية. وتشير مؤسسة الكبد الأمريكية إلى أن الأطعمة الدهنية، التي تزيد من الوزن والإفراط في استخدام المواد الضارة مثل الكحول أو الأدوية، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الكبد. تحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أي علاج ذاتي.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استخدم الخرشوف لزيادة إنتاج الصفراء. يفرز الصفراء من الكبد ويخدم لإزالة السموم عن طريق الأمعاء. ويقترح موقع العالم المعاق تناول الخرشوف لزيادة إنتاج الصفراء كوسيلة لتطهير الكبد. الخضر ليفي، إنديف و تشيكوري أيضا تحفيز تدفق الصفراء.

الخطوة 2

خذ مكملات الحليب الشوك. الحليب الشوك يحتوي على مجمع الفلافونويد، وهو أمر مهم لحماية الخلايا ضد الضرر الجذور الحرة والالتهابات. جمعية الكبد الأمريكية تشير إلى أن استخدام الحليب الشوك يمكن استعادة هيكل طبيعي وظيفة الكبد المتضررة من تعاطي الكحول وكذلك المواد الضارة الأخرى. الحصول على الحليب الشوك الملحق تحتوي على 70 إلى 210 ملغ من سيليمارين، وهو عامل إزالة السموم الكبد، لاتخاذ ثلاث مرات في اليوم. تذكر أن تناقش خططك لاستخدام الحليب الشوك مع الطبيب قبل البدء.

الخطوة 3

أضف الثوم والبصل إلى وجبات الطعام الخاصة بك. وفقا لعالم المعوقين، والثوم والبصل يحتوي الأليسين، وهو مركب يحتوي على الكبريت التي تعزز إزالة السموم الكبد. الأليسين يحدث أفضل عندما الثوم أو البصل مفرومة أو سحق. إضافة هذه إلى مقبلاتك في نهاية الطبخ لتلقي معظم الفوائد من الأليسين.

الخطوة 4

تستهلك أقل من الصوديوم والدهون المشبعة. وتلاحظ مؤسسة التهاب الكبد الدولية أن الصوديوم، الذي يحتوي على الملح، يمكن أن يسبب احتباس السوائل وتورم عندما تستهلك بكميات عالية. لا تضيف الملح إلى وجبات الطعام الخاصة بك وتجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، مثل اللحوم المعلبة أو الخضروات، وبعض التوابل. تناول الأطعمة أقل في الدهون مهم أيضا لتطهير الكبد التالفة. حاول قراءة التسميات الغذائية لتحديد محتوى الدهون ومحتوى الصوديوم. عصا مع الأطعمة الطازجة، مثل المنتجات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

الخطوة 5

شرب ماء الليمون يوميا. الليمون هو المطهر الطبيعي للجسم. مزيج عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الساخن والشراب في الصباح على معدة فارغة. سوف الليمون زيادة إنتاج الصفراء وتحفيز الأمعاء.لا تضيف السكر إلى شرابك.

أشياء ستحتاج

• الخرشوف
• الثوم
• البصل
• الحليب الشوك
• الليمون الطازج

نصائح

• لا تطبخ الثوم والبصل لمدة طويلة تأثير إزالة السموم. الفواكه، مثل التفاح، التوت والبرتقال، تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي هي جيدة لحماية الكبد من السموم الكيميائية.

تحذيرات

• تجنب شرب كميات زائدة من الكحول لمنع تلف الكبد، وتلاحظ مايوكلينيك. كوم. إذا كان لديك مشكلة الشرب، لا تشرب الكحول على الإطلاق لأن هذا سوف يسبب تلف الكبد.