كم عدد السعرات الحرارية هل الموز الصغير؟

يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة أو بالاقتران مع العديد من الأطباق الصحية مثل دقيق الشوفان أو الحبوب أو خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني. أحد الموز الصغير يعتبر نصف كوب من الفاكهة. كمية الموصى بها من الفاكهة يجب أن تستهلك يوميا يعتمد على العمر والجنس والنشاط البدني. تحتاج معظم النساء البالغات 1 1/2 كوب، ومعظم الرجال بحاجة 2 كوب.

فيديو اليوم

حقائق التغذية

يحتوي الموز الصغير على 90 سعرة حرارية و 23 غراما من الكربوهيدرات و 1 غرام من البروتين وأقل من 1 غرام من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على 362 ملليغرام من البوتاسيوم و 27 ملليغرام من المغنيسيوم و 22 ملليغرام من الفوسفور، والتي تعمل بمثابة الشوارد للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عليك أيضا الحصول على 2. 6 غرامات من الألياف الغذائية من خلال تناول الموز صغير.