كم عدد السعرات الحرارية هل تحرق الرقص في نادي؟

كما ترتد عبر الكلمة في الوقت المناسب مع الموسيقى والأضواء القوية في ناد للرقص، وربما كنت لا تفكر في الفوائد الصحية للنشاط. ولكن الرقص على أساس منتظم يمكن أن تحسن صحة قلبك والرئتين، وانخفاض ضغط الدم وتعزيز عظامك. الرقص يحرق أيضا السعرات الحرارية لمساعدتك على الحفاظ على اللياقة البدنية مناسبا.

فيديو اليوم

تحرك بسرعة لحرق سريع

تلعب نوادي الرقص عدة أنواع من الموسيقى، ولكن الرقص في إطار النادي هو مرادف للموسيقى والحركات السريعة الخطى. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، يمكنك حرق حوالي 180 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الرقص السريع إذا كنت تزن 125 جنيه. إذا كنت تزن 155 جنيه، والرقص السريع لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 223 سعرة حرارية.

تغيير نمطك وحرق السعرات الحرارية

العديد من نوادي الرقص لا تلبي لأولئك الذين يتمتعون البوب ​​والرقص والموسيقى الهيب هوب. إذا كنت أداء نمط مختلف من الرقص في النادي، حرق السعرات الحرارية سيكون أقل قليلا من الرقص السريع. وتشير منشورات هارفارد الصحية إلى أن 125 شخصا يحرقون حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الديسكو أو الرقص المرقط، بينما يحرق شخص يبلغ 155 رطل حوالي 205 سعرة حرارية أثناء أداء نفس أنواع الرقص. نفس الشخصين حرق 90 و 112 سعرة حرارية، على التوالي، خلال 30 دقيقة من الفالس أو فوكستروت.