كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال يوميا؟

السعرات الحرارية قياس كمية الطاقة الواردة في الأطعمة. يعتمد السعرات الحرارية على عمر الطفل ومستوى النشاط البدني. والمزيد من السعرات الحرارية للطفل يحرق قبالة كل يوم، وأكثر أنها سوف تحتاج إلى استبدال.

فيديو اليوم

1 إلى 3 سنوات

ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن الجنس له تأثير ضئيل على متطلبات السعرات الحرارية في مرحلة طفل صغير. يحتاج طفلك ما بين 900 و 1000 سعر حراري في اليوم، مع التركيز على المنتجات القائمة على الكالسيوم.

4 إلى 8 سنوات

في سن المدرسة وكبار السن، يميل الأولاد إلى ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي. الفتيات تتطلب 1، 200 سعرة حرارية والفتيان تتطلب 1، 400 سعرة حرارية كل يوم.

9 إلى 13 سنة

تنصح جمعية القلب الأمريكية الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عاما باستهلاك 800 1 سعرة حرارية في اليوم؛ تحتاج الفتيات 1، 600 سعرة حرارية في اليوم. يجب على الأطفال الناشطين بشكل معتدل زيادة هذه الكميات بمعدل 400 سعرة حرارية يوميا. الفتيان والفتيات نشطة جدا تتطلب 2، 600 سعرة حرارية و 2، 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، على التوالي.