كم عدد السعرات الحرارية المحترقة لمدة 10 دقائق من ترامبولينينغ؟

ترامبولينينغ هو فعال، وانخفاض تأثير شكل من التمارين التي في السنوات الأخيرة أصبحت طريقة أخرى للحفاظ على لياقتهم. سواء كنت تعمل على كبيرة، الفناء الخلفي الترامبولين أو مستعجل، والقفز يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية. يساعد التمارين المكثفة لنظام القلب والأوعية الدموية والعضلات على زيادة معدل التمثيل الغذائي والعضلات في جميع أنحاء العضلات.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحروقة الترامبولين

بعد القفز على الترامبولين لمدة 10 دقائق، يحرق البالغ 150 رطل حوالي 42 سعرة حرارية. A 30 دقيقة تجريب يحرق 126 سعرة حرارية. نفس تجريب 30 دقيقة يؤديها 200 جنيه الفرد حروق 167 سعرة حرارية. عدد الدقيق من السعرات الحرارية المحروقة خلال تجريب تعتمد على شدة كذاب ونوع من القفزات التي أجريت. كما أنه يعتمد على الطول والوزن والعمر للمشارك. أثقل كنت أكثر من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء كذاب.

ريبوندينغ

ميني ترامبولين، تسمى ريبوندرز، صغيرة بما فيه الكفاية لتناسب في غرفة المعيشة الخاصة بك، مما يسمح لك للعمل بها في راحة منزلك. يحرق تجريب لمدة 10 دقائق 53 سعرة حرارية لشخص 150 جنيه، في حين يحرق البالغ 200 رطل 71 سعرة حرارية في نفس 10 دقائق. ويحرق 30 دقيقة تجريب 159 و 213 سعرة حرارية، على التوالي، ووضع انتعاش في نفس السعرات الحرارية حرق المدى كما المشي السريع 30 دقيقة أو جلسة من التمارين الرياضية المائية.

أبحاث ناسا

بحثت ناسا فوائد استخدام الترامبولين لحرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية. وجدوا أن 10 دقائق كذاب على الترامبولين هو تجريب أكثر فعالية القلب والأوعية الدموية من أكثر من 30 دقيقة من الجري. ويذكر التقرير أنه "بالنسبة لمستويات مماثلة من معدل ضربات القلب واستهلاك الأوكسجين، فإن حجم المحفزات الميكانيكية الحيوية أكبر مع القفز على الترامبولين من مع تشغيل. "