كم عدد السعرات الحرارية في كريم القمح؟

كريم القمح هو الحبوب المصنوعة من القمح الصلب مع إزالة النخالة والجرثومة، ثم الأرض إلى نسيج الخشنة. طهي بنفس الطريقة الشوفان أعدت، كريم من القمح عالية في الكربوهيدرات وانخفاض في الدهون.

فيديو اليوم

محتويات

يحتوي كريم القمح على حوالي 250 جم لكل 1 كوب. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، 23 غرام من هذا المبلغ يتكون من الكربوهيدرات، 3 غرام من البروتينات وأقل من 1 غرام من الدهون. أما الباقي فهو المغذيات الأخرى، والمواد الهضمية والماء.

السعرات الحرارية

وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، يحتوي كوب واحد من قشدة القمح على 110 سعرة حرارية. توفر الكربوهيدرات 92 سعرة حرارية ضمن الخدمة بينما البروتينات تقدم 12 سعرة حرارية ودهون تقدم 6 سعرة حرارية لكل وجبة.

السعرات الحرارية

A 1 كوب من القمح المطبوخ من القمح يوفر ما يزيد قليلا عن 5 في المئة من السعرات الحرارية الموصى بها يوميا للشخص العادي العادي. يتم احتساب هذه النسبة باستخدام نظام غذائي يومي 2 000 السعرات الحرارية.

>

المغذيات

يحتوي كريم القمح أيضا على بعض الفيتامينات الهامة، بما في ذلك فيتامين ب 6، حمض الفوليك، النياسين، الثيامين، الريبوفلافين وحمض البانتوثنيك. كما يوفر الحبوب العديد من المعادن الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والزنك.