كم عدد السعرات الحرارية في البلطي المخبوزة؟

البلطي هو سمك منخفض السعرات الحرارية الغنية بالمواد المغذية. خبز البلطي بدلا من القلي لحفظ السعرات الحرارية والقضاء على الدهون غير المرغوب فيها.

فيديو لليوم

التغذية

يبلغ سعر خدمة البلطي المخبوزة 3 أوقية حوالي 110 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات أوسدا الوطنية للمغذيات المرجعية القياسية. خدمة الأسماك 3 أوقية هي حوالي حجم دفتر شيكات. هذه الخدمة تحتوي على ما يقرب من 23 غراما من البروتين وحوالي 2. 5 غرامات من الدهون. البلطي لا يوفر الكربوهيدرات. وهو مصدر ممتاز من الفوسفور، النياسين، السيلينيوم وفيتامين ب 12.

>

التعريف

البلطي هو خامس المأكولات البحرية الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، وفقا لجمعية البلطي الأمريكية. البلطي مزرعة مزروعة في أكثر من 85 بلدا. البلطي لديه طعم محايد، خفيف ومثالي لتتناسب مع الصلصات والتوابل لذيذ.

فوائد

البلطي هو بديل صحي للحوم عالية الدهون. الخبز هو أيضا وسيلة صحية لإعداده. البلطي منخفض في المجموع والدهون المشبعة وارتفاع في البروتين. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع.