كم عدد السعرات الحرارية المحترقة مع 2 ألف خطوة يوميا؟
جدول المحتويات:
- وزن الجسم أهمية
- أثقل كنت، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق وأنت تمشي على أي مسافة. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة، 120 رطل. شخص حروق حوالي 6. 5 سعرة حرارية في الدقيقة أثناء المشي. A 180 رطل. شخص حروق حوالي 9. 7 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، والمشي على نفس المسافة في نفس الكثافة. الوقت كم من الوقت يستغرق على المشي 2، 000 الخطوات، وعامل في وزنك لمعرفة عدد السعرات الحرارية كنت قد أحرقت.
- كلما كان التمرين أكثر كثافة، كلما زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها. لذلك كلما كنت أسرع السير تلك 2، 000 الخطوات، وأكثر فائدة أنها سوف توفر. يمكنك أيضا زيادة السعرات الحرارية المحروقة عن طريق المشي حتى الدرج أو التلال في كل فرصة، لأن صعوبة اضافية تحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال نفس العدد من الخطوات.
- وكلما كنت المشي، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرق. المشي 2، 000 خطوات يوميا هو مكان انطلاق جيد. حاول إضافة بضع خطوات إضافية كل يوم. قبل أن تعرف ذلك، عليك أن تكون ما يصل الى 10، 000. يمكنك إضافة خطوات إضافية عن طريق وقوف السيارات في الجانب البعيد من موقف للسيارات من المباني، والمشي على العمل بدلا من القيادة، والمشي في 10 دقيقة أو أطول رشقات نارية في جميع أنحاء اليوم أو أثناء استراحة الغداء.
> في المتوسط، أخذ 2 000 خطوة تضيف ما يصل إلى ميل واحد مشى - أقل بكثير من التوصية القياسية من 10، 000 خطوات، أو حوالي خمسة أميال في اليوم الواحد. ولكن إذا كنت تحاول انقاص وزنه، كل خطوة وكل حرق السعرات الحرارية يساعد.
فيديو اليوم
