كيف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة؟

العثور على الوقت لركوب الدراجات اليومية لن توفر فقط الهواء النقي والعزلة، ولكن يمكن أيضا أن تلعب دورا في صحتك العامة. ركوب الدراجات هي واحدة من أسرع الطرق التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية، وتلاحظ هارفارد المنشورات الصحية. سرعة تحديد السرعة الخاصة بك تحدد حرق السعرات الحرارية الخاصة بك، ولكن 30 دقيقة ركوب يحرق عدة مئات من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية السريعة

ركوب الدراجات بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميلا في الساعة يساعد شخص 175 جنيه حرق حوالي 346 سعرة حرارية، وفقا ل هيلثستاتوس. ويحرق الشخص نفسه نحو 420 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التهوية بوتيرة تتراوح بين 14 و 16 ميلا في الساعة. إذا كنت لا ترغب في ركوب الدراجات على الطريق، مبادلة الدراجة الطريق الخاص بك للدراجة الجبلية. في 30 دقيقة من ركوب الدراجات الجبلية، شخص 175 جنيه يحرق حوالي 336 سعرة حرارية. في الصالة الرياضية، ويحرق الشخص نفسه حوالي 451 سعرة حرارية تهوية دراجة ثابتة بوتيرة قوية.

بيدالينغ لجسم أكثر صحة

ركوب الدراجة الخاصة بك هو وسيلة فعالة لتحسين صحتك العامة. كما الرياضة منخفضة التأثير، وركوب الدراجات لن يؤدي إلى آلام المفاصل كما كنت حرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات وتعزيز جسمك. هذا النشاط أيضا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، والتنقل وقوة العظام، في حين تساعد على تقليل الإجهاد.