حساء صحي منخفض الكربوهيدرات

وعاء من الحساء الدفء ويرضيك في يوم بارد. لم يكن لديك لإنكار نفسك هذه الراحة، حتى في حين على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. على الرغم من أن العديد من المكونات الحساء نموذجية، مثل الخضروات النشوية، الشعرية والبطاطا والأرز، هي خارج حدود، الكثير من الخيارات اللذيذة لا تزال قائمة. إذا كنت ترغب في وعاء دسم أو مزيج الخضار القلبية، يمكن أن يكون الحساء خيار القائمة على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

<>>

فيديو اليوم

حساء دسم قليل الكربوهيدرات

على الرغم من أن الحساء النشوي الممزوج بالبطاطا المخلوطة ذات الكربوهيدرات العالية أو المخلوط من الدقيق، الحساء الغنية باستخدام القرنبيط محض وكريم لسماكة. القرنبيط يحتوي على حوالي 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/2 كوب، المطبوخة. كريم الثقيلة لديها حوالي 6 غرامات من "صافي" الكربوهيدرات لكل كوب.

صافي الكربوهيدرات هي تلك التي تؤثر على نسبة السكر في الدم. يمكنك تحديد صافي الكربوهيدرات في الغذاء عن طريق طرح غرام الألياف من غرام الكربوهيدرات الكلي الغذاء.

عينة وصفة حساء دسم يستخدم النكهات من لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق. الكراث المفروم المفروم، مع 8 غرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/2 كوب، والفطر زر، مع 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/4 كوب، في الزبدة. يقلب في مرق الدجاج والقرنبيط المفروم. ينضج حتى القرنبيط لينة ثم هريس في دفعات صغيرة في الخلاط أو الطعام المعالج.

>

قم بإرجاع الحساء السلس للحرارة ورقيقة بالماء إلى الملمس المفضل لديك، ثم ضجة في عدة ملاعق كبيرة من الجبن الأزرق - التي تتبع فقط الكربوهيدرات في ملعقة كبيرة - حتى ذاب وحرارة من خلال.

قدم الحساء مع بتات مقدد مقدد. كما يتم توزيع جميع المكونات مع الكربوهيدرات على أكثر من حوالي ستة أطباق، كل خدمة تحتوي على حوالي 6 غرامات من الكربوهيدرات صافي.

حساء الخضروات منخفضة الكربوهيدرات

الخضروات قليلة الكربوهيدرات وفيرة. لديك خيارات بما في ذلك الفطر والكرفس والقرع الصيفي والفاصوليا الخضراء والطماطم والسبانخ والأعشاب الطازجة لنكهة - استخدام أي أو كل في حساء الخضار.

للحصول على خيار بسيط على غرار الحصاد، suté البصل والثوم في زيت الزيتون. إضافة الخضار المفروم ويطهى حتى خففت. صب كمية سخية من مرق الدجاج، والتي لديها أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب. إذا كنت تفضل استخدام مرق الخضار، فسوف تنفق 3 غرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب.

إثارة في الطماطم المعلبة والمكعبات، والتي تحتوي على حوالي 8 غرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب. الموسم مع الملح، والتوابل المجففة - بما في ذلك الزعتر، حكيم وإكليل الجبل - والفلفل الأسود. تستمر في أن ينضج حتى يتم مزج النكهات وخدمة. نتوقع حساء لاحتواء حوالي 7 غرامات من صافي الكربوهيدرات لكل وجبة.

بدلا من ذلك، قم بإنشاء شوربة ناعمة وخضروات عن طريق إختيار خيار الاختيار - البروكلي والفلفل الأحمر أو السبانخ - على سبيل المثال - مع البصل في جوز الهند أو زيت الزيتون. عندما خففت، إضافة الدجاج أو الخضار مرق والبوريه.

ارجع الحساء إلى درجة حرارة منخفضة وأضف كميات صغيرة من الكريم إلى رشاقته ويانع النكهات. الموسم مع الملح، جبن البارميزان والأعشاب في الاختيار. اعتمادا على الخضار التي تستخدمها كقاعدة، نتوقع هذا الحساء لاحتواء 5 إلى 7 غرامات من الكربوهيدرات لكل حصة.

الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات والحساء

الفلفل الحار والحساء هي الحساء القائم على البروتين التي تناسب الحق في نظام منخفض الكربوهيدرات. اترك الفاصوليا من الفلفل الحار والبطاطا أو الذرة من الحساء لجعل وجبة منخفضة نسبيا الكربوهيدرات. استقر على نسيج أرق قليلا للحفاظ على طبقك منخفض للغاية في الكربوهيدرات، أو إذا كنت لا تمانع في توزيع 6 غرامات من الكربوهيدرات الصافية في ملعقة كبيرة من الدقيق أو 5 غرامات من الكربوهيدرات الصافية في ملعقتين من معجون الطماطم بين عدة حصص، استخدام هذه كما مكثفات.

يتطلب حساء من لحم البقر ذو الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات أولا البصل ومكعبات لحم البقر في الزبدة. وتشمل معجون الطماطم في المخفق إذا كنت تريد سمكا، أعلى قليلا الكربوهيدرات، حساء. إضافة مرق لحم البقر، والكوسا المفروم والطماطم المعلبة المعلبة.

الموسم مع روزماري المجففة، أوريغانو والملح والفلفل. إذا كنت تشمل معجون الطماطم، كل من أربع حصص تحتوي على حوالي 5 غرامات من الكربوهيدرات الصافي. 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية دون عجينة.

صحية حساء منخفض الكربوهيدرات التجارية

عندما لا تشعر بطبخ وعاء من الحساء - ولكن لا تزال تريد وعاء دافئ ومرضي - يصل إلى علامة تجارية مسبقة الصنع منخفضة في الكربوهيدرات. لحم البقر العادي، والدجاج أو مرق الخضار هي إصدارات أدنى الكربوهيدرات - مع 0 إلى 3 غرامات من الكربوهيدرات الصافي لكل كوب. رمي في حفنة من أوراق السبانخ الطفل وعدد قليل من الفطر شرائح لإضافة مادة دون إضافة أكثر من 1-2 غرامات من الكربوهيدرات صافي.

قد تتناسب العديد من الماركات المعلبة أو الخضروات مع لحم البقر والخضروات مع الفطر الكريمي في نظامك الغذائي، مع ما بين 7 و 9 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب. تحقق من العلامة التجارية التي تشتريها للتأكد من أنك حصلت على واحدة مع الكربوهيدرات أقل.

معظم الحساء المعلب مرتفع جدا في الكربوهيدرات على الرغم من. العديد من العلامات التجارية من المأكولات البحرية بيسك لديها حوالي 20 غراما من الكربوهيدرات لكل كوب وغيرها من الحساء العالي الكربوهيدرات، مثل الفول، الطماطم بيسك والعدس الإصدارات لديها 18 إلى 24 غراما من الكربوهيدرات صافي في نفس 1 كوب خدمة.