صحية بارات الإفطار للأطفال
جدول المحتويات:
يعتبر بار الإفطار وجبة إفطار سريعة وسهلة للأطفال، إلا أن القيمة الغذائية للقضبان التجارية غالبا ما يتم استجوابها من قبل الآباء والخبراء الصحيين. وفقا لكابوس، وكثير من هذه الحانات تعبئتها هي عالية في السكر، لا تحتوي على الفاكهة الحقيقية وليس مصنوعة من الحبوب الكاملة كما يدعي كثيرون أن يكون. ومع ذلك، يمكن إعداد العديد من الحانات الحق في المنزل التي هي أقل في السكر وأعلى في المواد المغذية - أفضل لوجبة الإفطار للطفل.
فيديو اليوم
زبدة الفول السوداني بارات الإفطار
وفقا لطهاة. كوم، هذا بار الإفطار المصنوع من زبدة الفول السوداني والموز ودقيق الشوفان يقدم خدمة الخبز والفواكه والبروتين ونصف من منتجات الألبان. الموز يوفر البوتاسيوم، وهو أمر مهم لضغط الدم الصحي، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يزود زبدة الفول السوداني البروتين، الذي يدعم عضلات صحية، والشوفان توفير الألياف، والمواد الغذائية التي يمكن أن تساعد طفلك يشعر الكامل حتى وقت الغداء. لإعداد القضبان، وهريس الموز اثنين والجمع مع كوب واحد من دقيق الشوفان الجاف، 2/3 كوب من الحليب الجاف، 1/4 كوب من زبدة الفول السوداني مكتنزة، 4 ملعقة صغيرة. من العسل، 1 ملعقة صغيرة. كل من مسحوق الخبز، صودا الخبز والقرفة و 2 ملعقة صغيرة. من الفانيليا. ينتشر على ورقة الخبز مدهون ويخبز في 350 درجة لمدة 20 إلى 25 دقيقة. هذه الوصفة تخدم أربعة أطفال.
المشمش الجوز حانات الحبوب
مع العسل فقط والفواكه المجففة لتحلية لهم، تناول الحانات المشمش جيدا الجوز جعل وجبة الإفطار مغذية. لإعداد القضبان، خبز ثلاثة أكواب من الشوفان المدلفن على الطراز القديم و 1/2 كوب من الجوز المفروم في 350 درجة لمدة ثماني إلى 10 دقائق. ثم مزجها مع ثلاثة أكواب من الحبوب غير المحلى منتفخ الحبوب، كوبين من المشمش المجفف المفروم، 1/4 كوب من جميع الأغراض الدقيق و 1/2 ملعقة صغيرة. من الملح. بشكل منفصل هريس 12 أوقية. من التوفو الحريري مع بيضة واحدة، 1/2 كوب من زيت الكانولا، كوب واحد من العسل، 1 ملعقة كبيرة. من استخراج الفانيليا و 2 ملعقة كبيرة. من الليمون المبشور طازجة. أضعاف خليط الشوفان في خليط التوفو وانتشر على ورقة الخبز الكبيرة التي تم مدهون. خبز في 350 درجة لمدة 35 إلى 40 دقيقة. توفر ال 16 وجبة في هذا الشريط جرعة صحية من الألياف التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على هضم طفلك بشكل منتظم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامينات في المشمش تعزز مناعة صحية، والدهون الصحية في الجوز الحفاظ على الكوليسترول في طفلك على مستويات مرغوبة.
ميسلي بارات الإفطار
وفقا ل كيدسبوت. كوم، القضبان ميسلي هي وجبة خفيفة سهلة لإسقاط في صناديق الغداء أطفالك ولكنها يمكن أن تكون مكلفة - والكامل من السكر والدهون والذي يعرف ماذا! حاول صنع هذه القضبان ميسلي محلية الصنع صحية بدلا من ذلك - أطفالك لن تذوق الفرق.لجعل هذه الحانات سوف تحتاج هذه المكونات: ½ كوب (125 مل) عسل، ¼ كوب سكر المذرة، 125 غرام زبدة، 3 أكواب الشوفان توالت (انظر ملاحظة للخيار خالية من الغلوتين)، 1 كوب فقاعات الأرز، 1 كوب السلطانيات، ½ كوب المشمش المفروم، والتواريخ أو رقائق شوك، ½ كوب جوز الهند المجفف، ¼ كوب بيبيتاس (حبات بذور القرع)، عباد الشمس أو بذور السمسم. لإعداد الفرن سخن إلى 180 درجة مئوية. الشحوم وخط صينية شريحة (الألغام هو 31 سم × 22 سم) مع ورقة الخبز. الجمع بين العسل والسكر والزبدة في قدر على نار متوسطة. كوك، واثارة، لمدة 2-3 دقائق حتى يذوب الزبدة والسكر يذوب. احضر ليغلى ويطهى لمدة دقيقتين أو حتى يشرب الشراب قليلا. ازالة من الحرارة. الجمع بين المكونات المتبقية في وعاء كبير. صب على شراب ساخن ويقلب على الجمع. ملعقة في إعداد عموم واضغط بقوة للتأكد من الخليط ستلتزم معا. أنا الرطب أصابعي مع قليلا من الماء البارد واضغط على أعلى للحصول على الانتهاء على نحو سلس. خبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى الذهبي. بارد ثم تبرد حتى المبردة جيدا ويقسم إلى شرائح 24 (حوالي 2cm 6cm x).
