الصداع عند فقدان الوزن

اتباع نظام غذائي هو العمل الصعبة. عد السعرات الحرارية، والبقاء دوافع وتجنب إغراء هي المهام التي لا يكاد من السهل. وجود صداع لا يجعل أي من ذلك أسهل. ومع ذلك فإن العديد من مرضى الحميات يعانون من الصداع لأسباب متنوعة. معظم هذه هي سبب السلوكيات المشتركة لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه وتقليم الخصر عن طريق خفض السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

الجوع الصداع

إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية كثيرا أو بسرعة كبيرة، يمكنك تطوير ما يعرف باسم صداع الجوع. هذه هي التي تسببها توتر العضلات، وانخفاض نسبة السكر في الدم والأوعية الدموية تمدد. وكثيرا ما يضربون قبل وجبات الطعام، وفقا للمؤسسة الوطنية للصداع. أسهل حل هو أن يأكل بانتظام وصحية. وخاصة البروتين والكربوهيدرات المعقدة.

حمية منخفضة الكربوهيدرات

أتكنز وغيرها من الوجبات الغذائية المقيدة بالكربوهيدرات يمكن أيضا أن يسبب الجمجمة المؤلم. هذه الحميات إبقاء عمدا مخزن جسمك من الجليكوجين منخفضة، مما يقيد الطاقة إلى الدماغ ويمكن أن يسبب الصداع. الجانب السلبي الآخر من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هو أنها تشجع فقدان السوائل. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يرون مثل هذه الخسائر كبيرة الوزن في الأيام الأولى من الوجبات الغذائية.

اتصال الأسبارتام

العديد من ديتر تكمل خططهم الغذائية الصحية مع الصودا الغذائية، جيلو خالية من السكر ومضغ العلكة. قد تبدو هذه البدائل خيارا جيدا عند حساب السعرات الحرارية، ولكن هناك أدلة على أن الأسبارتام الذي يجعل هذه يعامل الحلو يمكن أن يسبب الصداع.

الكافيين

العديد من الوجبات الغذائية تقدم القهوة السوداء أو الشاي كأطعمة "مجانية" - تلك التي يمكن أن مراقبي الوزن تنغمس في كثير من الأحيان كما يحلو لهم. القهوة والشاي أيضا يقلل من شهية كثير من الناس، لذلك بعض ديتر قد شرب عدة أكواب في اليوم الواحد. غير أن الكافيين، سواء كان يمتص عن طريق القهوة أو الشاي أو الكولا أو مشروبات الطاقة، يمكن أن يؤدي إلى ألم المعبد أيضا، وفقا للقديس يوحنا بروفيدنس.

حافظ على ترطيب جيد

يمكن أن يكون الجفاف سببا رئيسيا للصداع عندما تفقد الوزن. التوازن بالكهارل الخاص بك مستاء أثناء ممارسة الرياضة إذا كنت لا ترطيب جيدا قبل وبعد مباشرة - وحتى أثناء - تجريب. هناك نظرية أخرى أن الأوعية الدموية في الدماغ قد تتقلص عندما المجففة، مما تسبب في صداع.