أقراص فقدان الوزن للشاي الأخضر

إذا كنت تبحث عن إسقاط بضعة جنيه، الشاي الأخضر قد تكون قادرة على توفير فقط دفعة تحتاج. في حين أن الأدلة المتعلقة بهذا الملحق متضاربة، فإن العديد من المصادر تتفق على أن حبوب الشاي الأخضر، التي تحتوي على اثنين من المواد المحتملة حرق الدهون، يمكن أن تعزز على الأقل فقدان الوزن متواضعة. الشاي الأخضر قد تعمل، في جزء منه، من خلال تعزيز توليد الحرارة - إنتاج حرارة الجسم، والذي يستخدم السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

مستخلص الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الذي ينتج من نبات كاميليا سينينسيس، يمكن إعداده كمشروب أو كمستخرج. واحد مستخلص الشاي الأخضر على وجه الخصوص، والمعروفة باسم إبيغالوكاتشين غالاتي أو إغغ، ويستخدم في أقراص الشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن. وخلصت دراسة نشرت في عام 2007 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" إلى أن إغغ وحده لديه القدرة على زيادة فقدان الدهون. ومع ذلك، فقد عينت ميدلايبلوس الشاي الأخضر تصنيفا "أدلة غير كافية" لفقدان الوزن، ويلاحظ أن الشاي الأخضر لا يساعد على الحفاظ على الوزن قبالة.

إغغ بالإضافة إلى الكافيين

الشاي الأخضر يحتوي أيضا على مركب آخر غالبا ما تستخدم لإمكاناتها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن - الكافيين. وأشارت دراسة نشرت في عام 2005 في "بحوث السمنة" إلى أن تناول الكافيين عالية، التي تستهلك من خلال مزيج الشاي الأخضر الكافيين، كان مرتبطا بفقدان الوزن، عن طريق أكسدة الدهون وتوليد الحرارة. واستعرض تحليل عام 2009 الذي نشر في "المجلة الدولية للسمنة" 11 دراسة وخلص أيضا إلى أن الجمع بين إغغ والكافيين لم تظهر لإنتاج تأثير صغير ولكن إيجابي على كل من فقدان الوزن والوزن الصيانة.

>

الحد الأدنى من التمثيل الغذائي

مركز جامعة لانغون الطبية في نيويورك يلاحظ أن الكثير من الأدلة التي تدعم الشاي الأخضر كمكمل فقدان الوزن يقوم على فكرة أنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يسبب الجسم لحرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى. وخلص المركز، مع ذلك، إلى أنه إذا الشاي الأخضر في الواقع تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتأثيره هو الحد الأدنى. عموما، مركز جامعة لانغون الطبية يذكر أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم الشاي الأخضر كمساعدة لانقاص الوزن.

إضافة تدريب المقاومة

وجدت دراسة نشرت في عام 2013 في "مجلة الغذاء الطبي" أن شرب الشاي الأخضر وحده تسبب مجموعة من النساء لانقاص وزنه، كتلة الجسم ومحيط الخصر وكذلك الحفاظ على العجاف، أو العضلات ، كتلة. ولكن أعظم الفوائد كانت في المجموعة التي الجمع بين شرب الشاي الأخضر مع التدريب على المقاومة. وشهد هؤلاء المشاركون خسارة أكبر من الدهون ومحيط الخصر وكذلك الدهون الثلاثية. وازدادت في وقت واحد كتلة العضلات وقوة العضلات.