غرابفرويت & بيليلد إغ ديت

نظام غذائي لانقاص الوزن مثل الجريب فروت والبيض المسلوق يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بسرعة، ولكن قد تكافح لإبقائه خارج. على الرغم من أن بعض الأبحاث تبين أن الجريب فروت قد تكون مفيدة عندما كنت في محاولة لانقاص هذه الجنيهات غير المرغوب فيها، تناول الطعام فقط الجريب فروت والبيض المسلوق قد يكون صعبا كحل طويل الأجل لقضايا وزنك. مثل أي حمية بدعة، إذا كان يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، وربما هو. استشر طبيبك قبل البدء بأي خطة لانقاص الوزن.

>

فيديو اليوم

الجريب فروت و البيض المسلوق ديت التفاصيل

كما قد تخمن من قبل اسمها، و الجريب فروت و حمية البيض المسلوق يتكون في المقام الأول من الجريب فروت والبيض المسلوق. يسمح لك أيضا قطعة من الخبز المحمص في بعض الأحيان على خطة النظام الغذائي، بالإضافة إلى كل القهوة السوداء يمكنك شرب. في بعض إصدارات النظام الغذائي، قد يسمح لك أيضا أن تأكل مصادر أخرى من البروتين، مثل الدجاج أو السمك، سلطة أو خضراء أو خضراء وكوب من الحليب.

كيف تفقد

في جوهرها، و الجريب فروت و حمية البيض المسلوق هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا. وفقا لجولييت كيلو، اختصاصي تغذية للموارد فقدان الوزن، والنظام الغذائي يوفر ما لا يزيد عن 800 سعرة حرارية في اليوم. الحد من كمية الخاص بك لعدد قليل من السعرات الحرارية سوف تساعد معظم الناس على فقدان الوزن. ومع ذلك، عندما تفقد الوزن بسرعة، وكنت على الأرجح فقدان المياه والعضلات وليس الدهون.

ومع ذلك، عندما اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، فمن المستحسن عموما أن كنت لا تأكل أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم إلا تحت إشراف الطبيب، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. أيضا، عند الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك وكذلك خيارات الطعام الخاص بك، قد تفوت على العناصر الغذائية الحيوية يحتاج جسمك للبقاء في صحة جيدة.

الجريب فروت وفقدان الوزن

في حين أنك على الأرجح تفقد الوزن على الجريب فروت والبيض المسلوق بسبب محتوى منخفض السعرات الحرارية، وهناك بعض الحقيقة وراء الادعاءات بأن الجريب فروت قد تكون مفيدة في فقدان الوزن الخاص بك جهود. دراسة عام 2006 نشرت في مجلة الغذاء الطبي التحقيق في آثار الجريب فروت وعصير الجريب فروت وملحق الجريب فروت على فقدان الوزن في مجموعة من الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا نصف الجريب فروت كل يوم على مدى فترة الدراسة 12 أسبوعا فقدت معظم الوزن، وأكثر قليلا من 3 جنيه. واستنادا إلى هذه الأدلة، يشير الباحثون إلى أن الجريب فروت قد تجعل إضافة مفيدة لبرنامج فقدان الوزن.

البيض المسلوق، فقدان الوزن والصحة

البيض المسلوق قد يساعد أيضا في عملية فقدان الوزن من خلال آثاره على الجوع والتمثيل الغذائي. البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، مع 6 غرامات في واحدة من البيض المسلوق كبيرة. وفقا لمقالة استعراض 2008 نشرت في الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية، الأطعمة البروتينية أكثر ساتياتينغ من الدهون أو الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة البروتينية قد تعطي التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة وأيضا الحفاظ على كتلة العضلات الخاصة بك.

البيض المسلوق هو مصدر الكوليسترول. الكولسترول في الطعام ليس له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الجسم كما كان يعتقد سابقا. ومع ذلك، إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع الكوليسترول في الدم، يجب عليك التحقق مع الطبيب قبل أوبينغ تناول البيض اليومي.

جريب فروت، بيض مسلوق و حمية صحية

لم يكن لديك للحد من نفسك إلى 800-السعرات الحرارية الجريب فروت والنظام الغذائي البيض المسلوق للحصول على كل الخير هذه الأطعمة كلها لهذا العرض في معركتك من انتفاخ. بدلا من الحد من نفسك لعدد قليل جدا من الأطعمة، وتشمل الجريب فروت والبيض المسلوق كجزء من نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية منخفضة الوزن. الجريب فروت يجعل نهاية حلوة إلى أي وجبة أو وجبة خفيفة بين. البيض المسلوق ليس فقط جعل خيار البروتين جيدة في وجبة الإفطار، ولكن يمكن أن تؤكل في الغداء والعشاء أو حتى كوجبة خفيفة.