مؤشر نسبة السكر في الدم من التوابل

لا توجد شواية صيفية مع الهامبرغر والكلاب الساخنة بدون مجموعة مختارة من التوابل. هذه الإضافات غريبة إضافة نكهة ولون لوجبة الخاص بك ولكن أيضا أن تلعب دورا في زيادة نسبة السكر في الدم. كما هو الحال مع الأطعمة، التوابل لديها مؤشر نسبة السكر في الدم التي تشير إلى مدى السرعة التي تؤثر على نسبة السكر في الدم.

فيديو اليوم

مؤشر نسبة السكر في الدم وسكر الدم

مؤشر السكر في الدم من الأطعمة، بما في ذلك التوابل، يتيح لك معرفة كيفية تناول بعض الأطعمة يؤثر على نسبة السكر في الدم والصحة العامة. مؤشر السكر في الدم الغذاء يصنف مدى سرعة يرفع السكر في الدم. الأطعمة ذات مؤشر السكر في الدم 70 أو أكثر هي الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم العالية وتسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم. أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 56 و 70 متوسطة. الأطعمة 55 أو أقل هي الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، مما يعني أنها لن تسبب زيادة السكر في الدم بسرعة. يمكن أن يؤدي زيادة السكر في الدم بسرعة إلى قضايا قصيرة الأجل مثل تغيرات المزاج والأمراض طويلة الأجل مثل داء السكري من النمط الثاني.

الكاتشب، مايو، الخردل والخلل

الكاتشب لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 55، مما يعطيها تصنيف منخفض نسبة السكر في الدم، وفقا لموقع مونتيغناك الطريقة. المايونيز محلية الصنع لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من الصفر، ولكن التجاري، المحلاة مايو لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 60. ديجون على غرار الخردل مؤشر السكر في الدم هو 35، والخردل المضاف للسكر لديها مؤشر من 55. موقع مونتيغناك الطريقة لا توفر مؤشر نسبة السكر في الدم لنكهة حلوة، ولكن مقال عام 2002 في "كروسفيت مجلة" تقارير نكهة حلوة لديها مؤشر ارتفاع السكر في الدم عالية.

توابل أخرى

الكراكوت لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من 15، في حين أن صلصة الصويا غير المحلاة لديها مؤشر من الصفر. الخل، الذي قد تستخدمه لبطاطا المقلية، لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 5. الحمص، الذي يعمل كبهار للأطباق على غرار الشرق الأوسط، لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 25.

النظر في غيرها من الأطعمة الخاصة بك

مؤشر السكر في الدم من الأطعمة التي كنت تخطط لتناول التوابل يضمن لك تولي ملكية النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تتمتع التوابل على همبرغر، على سبيل المثال، يكون على بينة من أن كعكة همبرغر لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من 61. وهناك لفة قيصر لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 73، في حين أن الخبز الأبيض لديه رتبة 71. الأطعمة الأخرى التي قد تستمتع مع وجبتك هي أيضا مهمة للنظر فيها. رقائق البطاطس، على سبيل المثال، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من 51.