فواكه وخضروات ديتوكس ديتكس

المشاهير وزملاء العمل وعمة بيتي الخاص بك كل تريد التخلص من السموم على الفواكه والخضار لتخليص أجسادهم من السموم. ولكن جسمك لا يحتاج إلى نظام غذائي خاص ينطوي على تقييد شديد لتناول الطعام لتخليص نفسه من المواد السامة - يفعل ذلك بشكل طبيعي كل يوم. فأنظمة التخلص من السموم من الفواكه والخضروات، مثل النظم الغذائية التقييدية الأخرى، هي حمية بدعة تقدم وعودا كاذبة، وقد لا تكون الخيار الأفضل للجميع.

فيديو اليوم

ما الذي يشارك

البحث في الإنترنت، قد تجد أي عدد من الوجبات الغذائية والخضار التخلص من السموم. في حين أنها تختلف في بعض الطرق، لديهم جميعا موضوع مماثل - تناول أي شيء سوى الفواكه والخضروات لفترة محددة من الزمن. الإطار الزمني من هذه الوجبات السموم عادة ما تتراوح من يوم واحد إلى أسبوع. وتشمل بعض هذه الوجبات أيضا شراب التخلص من السموم أو الشاي للمساعدة في عملية التنقية.

المطالبة

النظرية وراء نظام غذائي التخلص من السموم هو أن جسمك غير قادر على التخلص بشكل صحيح من المواد السامة التي تستوعب كل يوم. هذه السموم تتسكع في جسمك وتسبب أمراض مثل التعب والصداع والغثيان. على اتباع نظام غذائي التخلص من السموم، كنت التخلي عن الأطعمة التي تجعل الجسم السامة وبدلا من ذلك تأكل أو تشرب الأطعمة التي تساعد جسمك تطهير نفسها من المواد السامة. يدعي أنصار النظام الغذائي أن اتباع نظام غذائي التخلص من السموم يحسن الصحة، ويقلل من خطر المرض، ويعطيك المزيد من الطاقة ويساعدك على التركيز.

الحقيقة

ليس هناك دليل علمي على أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يحول جسمك من المواد السامة. في الواقع، الكبد والكلى السموم بشكل طبيعي جسمك كل يوم، وإزالة والقضاء على النفايات والبكتيريا وغيرها من المواد الضارة من خلال عملية فسيولوجية طبيعية. إذا كان الكبد أو الكلى مريضا، قد لا تكون قادرة على تخليص جسمك من السموم، ولكن في هذه الحالة، تحتاج إلى عناية طبية خطيرة - سوف اتباع نظام غذائي التخلص من السموم لا يساعد ويمكن أن يسبب المزيد من الضرر. كما قد تكون حميات التخلص من السموم ضارة بمجموعات معينة من الناس، بما في ذلك الأشخاص المصابون بمرض السكري أو أمراض القلب والمراهقين. وإذا كنت إزالة السموم لانقاص وزنه، وكنت على الأرجح فقدان العضلات والماء، وليس الدهون. عليك على الأرجح استعادة الوزن مرة واحدة كنت أعود إلى تناول النظام الغذائي الخاص بك العادية.

فوائد نظام غذائي متوازن

تناول الطعام يمكن أن يضر جسمك. عندما يتحول جسمك الطعام إلى طاقة، فإنه يخلق الجذور الحرة، والتي هي المواد الكيميائية التي تضر الخلايا. الغذاء هو أيضا مصدر الجذور الحرة. لمنع الضرر من هذه المواد الكيميائية، تحتاج إلى تناول نظام غذائي غني في المواد المضادة للاكسدة. الفواكه والخضار والحبوب الكاملة هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك صحي وتنشيط، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية. وهذا يعني أن تشمل مصادر الهزيل من البروتين مثل المأكولات البحرية والفاصوليا، وكذلك الألبان قليلة الدسم.