الروبيان المقلي نوتريتيونال فاكتس

الروبيان المقلية قد يرجى الحنك الخاص بك، لكنها ليست أصح البند في القائمة. الروبيان العادي هي بطبيعة الحال الهزيل جدا ومنخفضة في السعرات الحرارية. في أقرب وقت كما كنت الخليط منهم ووضعها في الزيت الساخن على الرغم من ذلك، كنت إضافة الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول إلى لوحة الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

اعتمادا على وصفة الدقيق من الجمبري المقلي، السعرات الحرارية يمكن أن تختلف من حوالي 205 سعرة حرارية لكل 3 أوقية المطبوخة تخدم أكثر من 260 سعرة حرارية لنفس الحجم خدمة. أكبر قدر من السعرات الحرارية - 45 إلى 55 في المئة - يأتي من الدهون. يحضر البروتين 10 إلى ما يقرب من 35 في المئة من السعرات الحرارية، في حين أن الكربوهيدرات تشكل حوالي 20 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية.

>

كمية الصوديوم

يجب أن تقتصر نفسك على ما لا يزيد عن 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا، وتنصح المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010. خدمة 3 أوقية من الروبيان المقلية يأخذ ما يصل إلى 50 في المئة من بدل الصوديوم لهذا اليوم، لأن بعض الوصفات تحتوي على أكثر من 1، 150 ملليغرام.

الدهون المشبعة والكوليسترول

الروبيان المقلية عالية في الدهون المشبعة والكوليسترول. لا ينبغي أن يأتي أكثر من 10 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة - 22 غراما لنظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية - ويجب أن لا يكون لديك أكثر من 300 ملليغرام من الكولسترول يوميا. يقدم 3 أوقية من الروبيان المقلية 1. 75 إلى 3. 25 غراما من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى 50 إلى 120 ملليغرام من الكولسترول.