نظام غذائي سريع أسبوع واحد

بعض الوجبات الغذائية تعتمد فقط على الصيام، في حين أن البعض الآخر يدمجها في خطة أكبر. خطة واحدة توصي بأن تصوم لمدة أسبوع واحد مرتين كل عام. هناك مخاوف السلامة المرتبطة بهذا النظام الغذائي، وخاصة إذا كان لديك حالة صحية. دائما استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة خطة نظام غذائي جديد أو قبل الصيام.

فيديو اليوم

نظريات / المضاربة

النظرية وراء الصيام هو أنه يزيل سموم الجسم. وهذا يعني أنه يتخلص من السموم من البيئة مثل مبيدات الآفات أو دخان السجائر وكذلك الأشياء التي قد تتناولها، مثل المضادات الحيوية أو العقاقير الأخرى. يقول بعض الناس أن العملية تؤدي أيضا إلى التنوير الروحي وتحفيز أفضل للبقاء على خطة صحية للأكل وممارسة الرياضة.

الإطار الزمني

هناك ثلاث مراحل عليك اتباعها لمدة أسبوع واحد بسرعة. خلال مرحلة ما قبل الصيام كنت تأكل وفرة من الأطعمة الغنية بالألياف، وقطع البروتين والدهون وشرب كميات كبيرة من العصير والماء. يستمر هذا ثلاثة أيام. المرحلة الثانية هي خمسة أيام. كنت تستهلك عصير الخضار وعصائر الفاكهة محدودة. خلال المرحلة النهائية يمكنك إعادة إدخال ببطء الأطعمة، بدءا من الخضار غير النشوية. يمكنك بعد ذلك إضافة الحبوب والخضار النشوية تليها البقوليات والمكسرات والدهون، وفقا لموقع ديتس في مراجعة. مطلوب الأغذية العضوية لهذه الخطة النظام الغذائي.

اعتبارات

هذا النظام الغذائي له العديد من العيوب. على سبيل المثال، فإنه يتطلب حقنة شرجية يومية، وفقا لموقع ويب ديت سبوتليت. كما أنه يسبب لك تناول السعرات الحرارية منخفضة جدا، ويمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. بعد ذلك قد يسبب أيضا الإمساك، لاحظ الخبراء في الحمية في الاستعراض. قد تعاني من آثار جانبية من الصيام، كذلك. وتشمل هذه الآلام العضلات والغثيان والدوار والصداع، وفقا لجامعة فاندربيلت في ولاية تينيسي. الآثار الجانبية الأقل شيوعا يمكن أن تشمل الضائقة العاطفية، وانخفاض في ضغط الدم والبرد المستمر.

ملامح

المبدعين من اتباع نظام غذائي الصيام لا تعزز ممارسة بينما على الصيام الخاص بك. في حين ينصح لك لمتابعة روتينك العادي، قد يكون من الصعب القيام بممارسة التمارين الرياضية بسبب انخفاض السعرات الحرارية، وفقا ل ديت الأضواء. كما قد تفتقر إلى الطاقة للأنشطة اليومية الأخرى، وفقا ل ديتس في الاستعراض.

إكسيرت إنزيت

وفقا لمايو كلينيك، هناك القليل من الأدلة على أن وجبات التخلص من السموم تعمل فعلا. معظم السموم التي تستوعب تتم إزالتها بشكل فعال عن طريق الكبد والكلى على أي حال، ثم تفرز في البراز والبول. الآثار الجانبية من الصيام يمكن أن تشمل الدوخة والغثيان والتعب والجفاف، وفقا لمايو كلينيك.

تحذير

تحتاج إلى تجنب الصيام إذا كنت تعاني بالفعل من التعب أو الحمى لأنك تحتاج التغذية بدلا من الحرمان من الطعام، وفقا لجامعة فاندربيلت.إذا كان لديك حالة تهدد الحياة مثل السرطان، تحتاج أيضا إلى تجنب الصيام، وخاصة إذا كنت بالفعل هزال. إذا كان لديك مرض السكري، لا ينصح الصيام، ويجب عليك القيام بذلك تحت إشراف الطبيب إذا قررت أن تحاول ذلك. إذا كان لديك الفشل الكلوي، ومشاكل في الكبد، وفقر الدم، والحامل أو أخذ الدواء وصفة طبية، يجب أن لا الصيام.