أثبتت ممارسة التمارين الرياضية والاستروجين

وقد ثبت أن ممارسة لها تأثير على مستويات هرمون الاستروجين في النساء، ولكن نوع ومستوى تأثير يختلف من امرأة إلى امرأة. اعتمادا على مستوى اللياقة البدنية والعمر والمرحلة في الحياة، ممارسة الروتينية قد أو قد لا تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك.

فيديو اليوم

مستويات الدهون

ليس سرا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الدهون في الجسم. ما قد لا تعرفه هو أن مستويات الدهون وهرمون الاستروجين ترتبط. النساء مع الدهون في الجسم منخفضة للغاية قد تواجه مشاكل في إنتاج كميات كافية من هرمون الاستروجين. هذا هو الأكثر شيوعا في الحالات القصوى، مثل الجمباز والرياضيين والنماذج الأخرى. التدريبات العادية لل نوناثليت أقل احتمالا أن تؤثر سلبا على إنتاج هرمون الاستروجين ويمكن أن تساعد في الواقع مستويات هرمون الاستروجين. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، قد تنتج الكثير من هرمون الاستروجين، ونظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد على تحقيق مستويات الخاص بك إلى أسفل.

سرطان الثدي

التعرض لفترة طويلة من أنسجة الثدي لهرمون الاستروجين يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي. العوامل التي إطالة التعرض هي تأخر الحمل أو عدم الحمل، والحيض في وقت مبكر وانقطاع الطمث في وقت متأخر. ومع ذلك، أثبتت ممارسة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وبالتالي خفض كمية التعرض لأنسجة الثدي. وقد أظهرت الدراسات التي أجرتها ليزلي بيرنشتاين، دكتوراه، وزملاؤه في مركز نوريس الشامل للسرطان التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا، أن ممارسة المراهقين هي الأكثر تأثيرا في النساء قبل انقطاع الطمث من أجل خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، في النساء بعد انقطاع الطمث، تم اكتشاف أن النشاط على المدى الطويل الذي يرتبط مع النشاط الأخير أيضا له تأثير على خفض خطر الاصابة بسرطان الثدي. تم العثور على ممارسة كأداة لخفض مستويات هرمون الاستروجين لتكون الأكثر فائدة للنساء قبل انقطاع الطمث الذين لديهم وزن طبيعي أو منخفض.

الخصوبة

في الحالات القصوى، حيث تمارس النساء الشابات على مستوى يسبب هرمون الاستروجين القليل جدا لدرجة التدخل في دورات الطمث المنتظمة، يمكن أن تؤثر التمارين سلبا على الخصوبة. وبالمثل، يمكن أن تسبب السمنة زيادة إنتاج هرمون الاستروجين، مما يؤثر على التبويض والحيض، والتي بدورها يمكن أن يسبب العقم. إذا كنت في حدود 10 إلى 15 في المئة من الوزن الزائد أو نقص الوزن، وهذا قد يؤثر سلبا على الخصوبة الخاصة بك. يمكن أن يساعد التمرين في الكميات المنظمة على الحفاظ على وزن الجسم على مستوى صحي للخصوبة. استشارة الطبيب لتقييم وزنك بشكل صحيح وتأثيره المحتمل على إنتاج هرمون الاستروجين والخصوبة.

>

ما بعد انقطاع الطمث

وقد أثبتت ممارسة ما بعد انقطاع الطمث أن تنتج بعض فوائد هرمون الاستروجين دون العلاج بالهرمونات البديلة، هرت، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة. وقد تبين أيضا ممارسة تؤثر بشكل إيجابي على النوم، وخطر هشاشة العظام والهبات الساخنة، وجميع القضايا التي يمكن أن الطاعون النساء بعد سن اليأس.الحد من هرمون الاستروجين في النساء بعد سن اليأس يسبب تراكم الدهون، والتي يمكن مواجهتها من قبل ممارسة كذلك. إذا كنت تفكر أو تأخذ بالفعل هرت ولكن ترغب في حل أكثر أمنا، وأكثر صحة، واستشارة الطبيب حول تنفيذ روتين ممارسة العادية.

عوامل أخرى

على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير على إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بك، فإنه ليس العامل الوحيد الذي قد يفعل ذلك. هرمونات أخرى، مثل هرمون البروجسترون، تؤثر على هرمون الاستروجين. بروجسترون عدادات هرمون الاستروجين. الإستروجين يعزز نمو الأنسجة، وإعداد بطانة الرحم للتسميد. إذا لم يحدث الإخصاب، وارتفاع في مستويات هرمون البروجسترون يؤدي إلى أن يتم التخلص من هذا النسيج من خلال الحيض. هذه الهرمونات تعمل في توازن دقيق، لذلك إذا كانت مستويات هرمون البروجسترون الخاص بك هي غير طبيعية، وسوف يسبب مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك إلى تغيير كذلك. بالإضافة إلى ذلك، القضايا الصحية الأخرى، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن يكون سبب إنتاج هرمون الاستروجين غير النظامية. انقطاع الطمث المبكر يؤثر أيضا على إنتاج هرمون الاستروجين. لمعرفة ما إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين هي مصدر قلق لك، استشارة الطبيب.