المعادن الأساسية للأسنان

رعاية أسنانك يساعد على منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان. ووفقا لموقع خدمات الصحة الوطنية في الولايات المتحدة، خيارات الصحة الوطنية، فمن الممكن لمنع تسوس الأسنان عن طريق الحفاظ على نظافة الفم جيدة وتجنب المواد الغذائية والمشروبات عالية في الكربوهيدرات المخمرة مثل الكعك والشوكولاته والشاي والقهوة المحلاة. بعض المعادن يمكن أيضا أن تدعم تطوير الأسنان وحماية الأسنان من الاضمحلال.

فيديو اليوم

الكالسيوم

الأسنان تحتاج الكالسيوم لتطوير وحمايتهم من تسوس الأسنان مرة واحدة يتم نمت بشكل كامل. ويشير مكتب المكملات الغذائية إلى أن العديد من الناس يستطيعون عادة الحصول على العلاوة الغذائية الموصى بها من الكالسيوم عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على منتجات الألبان والأسماك والحبوب والخضروات الورقية الخضراء. ومع ذلك، فإن النساء والفتيات في سن المراهقة والرجال الذين تتجاوز أعمارهم 60 عاما لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية. ويشير مكتب المكملات الغذائية إلى أن ما يصل إلى 2، 500 ملغ يوميا من الكالسيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية آمنة للأطفال والكبار على حد سواء.

الفوسفور

الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم، ويتم تخزين حوالي 85 في المئة منه في الأسنان والعظام. ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفوسفور يعانون من عدم كفاية تطور الأسنان. وعادة ما يقوم نظام غذائي متوازن بتوريد العلف الغذائي المستأنف من الفوسفور. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور منتجات الألبان والمكسرات والأسماك والمشروبات الغازية الغازية.

الفلورايد

وفقا لمؤسسة طب الأسنان البريطانية، يساعد الفلوريد على بناء مينا قوية، مما يجعل الأسنان أكثر مقاومة لتسوس الأسنان. الفلوريد يحدث بشكل طبيعي في الطعام والمشروبات مثل الأسماك والشاي ومياه الشرب. ومع ذلك، فإن معظم الناس الحصول على ما يكفي من الفلورايد من معجون الأسنان. يمكن أن يأخذ الأطفال المكملات الغذائية الفلورايد أكثر من ثلاث سنوات من العمر، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب أو طبيب الأسنان. ويمكن أيضا هلام الفلورايد تطبيقها على الأسنان، والتي يمكن أن تساعد على منع تسوس الجذور.