الأعراض الأساسية لأعراض نقص الأحماض الدهنية والأعراض

الجسم يتطلب الأحماض الدهنية الأساسية لتعمل بشكل صحيح، ولكن لا يتم توليفها من قبل البشر، لذلك يجب أن تأتي من مصادر غذائية. أوميغا 3 و أوميغا 6 الأحماض الدهنية هي الأحماض الدهنية الأساسية اثنين؛ فهي وفيرة في الأسماك وزيوت الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والبذور. مطلوب التوازن السليم للأوميجا 3 و أوميغا 6 الأحماض الدهنية في الجسم، وأوجه القصور في واحد أو كلاهما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات الجسدية والعقلية.

فيديو اليوم

مشاكل البشرة والشعر والأظافر

يتأثر الجلد والشعر بشكل كبير بنقص الأحماض الدهنية الأساسية، وذلك بسبب الدور الذي يلعبونه في الحفاظ على صحة البشرة والخلية الأغشية. الجلد قد تصبح جافة بشكل مفرط و متقشرة في تركيبة مع طفح جلدي حكة. قد تظهر المطبات الصغيرة على الجلد بسبب تراكم الجلد الميت حول بصيلات الشعر، وفقا للأغذية والسلوك البحوث. مع نقص الأحماض الدهنية، والأظافر تنمو ببطء، تصبح مملة في المظهر وتصبح لينة وهشة إلى النقطة التي قد كسر أو كسر بسهولة. قشرة الرأس قد تتطور، جنبا إلى جنب مع الشعر الذي هو مملة وهشة، وفقا لموقع بروهالث. كوم.

الأعراض الخاصة بالنساء

يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية الأساسية لدى النساء إلى حدوث خلل في الدورة الشهرية مع مشاكل في الثدي والمهبل. الأحماض الدهنية الناقصة يمكن أن يؤدي إلى فقدان المياه، مما أدى إلى عدم كفاية التشحيم المهبلي، وفقا لموقع بروهالث. كوم. قد تصبح الثديين مناقصة أو مؤلمة قبل الحيض، وتشنجات الحيض يمكن أن تتطور أو تزداد سوءا مع نقص الأحماض الدهنية.

الرؤية والنوم

نقص الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن يؤثر سلبا على الرؤية والنوم. بسبب زيادة فقدان المياه، والأفراد هم أكثر عرضة لتطوير العين الجافة. وأوجه القصور تؤدي أيضا إلى ضعف الرؤية الليلية، وزيادة الحساسية للأضواء الساطعة، واضطرابات القراءة، حيث تظهر الكلمات ضبابية وتتحرك عند القراءة، وفقا للأغذية والسلوك البحوث. وتشمل اضطرابات النوم صعوبة النوم في الليل والصعوبات الاستيقاظ في الصباح.

الآثار العقلية

الأحماض الدهنية مهمة للسلك العقلي السليم، وأوجه القصور ترتبط مجموعة متنوعة من المشاكل العقلية والعاطفية. يمكن أن تؤدي أوجه القصور إلى مشاكل الانتباه مثل التشتيت، والأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات طيف التوحد تظهر عادة أوجه القصور في الأحماض الدهنية، وفقا للأغذية والسلوك البحوث. تقلبات المزاج، والقلق والاكتئاب قد يكون أيضا بسبب نقص الأحماض الدهنية الأساسية.