آثار ترهل الثدي على آلام الظهر

في حين أن الموقع الدقيق لثدييك لا يسبب آلام الظهر مباشرة، فإن ترهل الثدي لديهم علاقة عالية مع آلام الظهر والكتف. ارتداء حمالة الصدر غير داعمة، وضعف ضعيفة وعضلات الظهر ضعيفة تسبب الثديين لتظهر أكثر ساجي وتساهم في الألم في الظهر. ولحسن الحظ، فإن العديد من سبل الانتصاف لكلتا الحالتين يمكن أن تجلب الإغاثة.

فيديو لليوم

حمالة الصدر

في كثير من الحالات، وتسبب الثدي ترهل من قبل حمالة الصدر غير فعالة. يمكن أن تسبب حمالة الصدر سيئة التجهيز - أو ارتداء حمالة الصدر على الإطلاق - ألم في الجزء العلوي من الظهر والكتفين. عندما لا يتم دعم الثديين، والوزن يميل إلى رسم الكتفين إلى الأمام، مما تسبب في الظهر إلى حدس وإجبار العلوي ومنتصف العودة إلى إجهاد. ووفقا لدراسة أجرتها مستشفى جامعة ويلز الجامعية، فإن النساء قبل سن انقطاع الطمث اللواتي لا يذهبن إلى حمالة صدر لمدة ثلاثة أشهر يميلن إلى أن يعانين من آلام الظهر بنسبة 7 في المائة أكثر من النساء اللائي يرتدين حمالات الصدر الفعالة بانتظام.

وضعية سيئة

تفاقم الثدي أيضا بسبب سوء الموقف. إذا كان لديك موقف جيد، يتم تكديس فقراتك على رأس بعضها البعض - وتشارك شفرات الكتف وترسم معا - رفع الثدي إلى الأمام وما فوق. إذا كان لديك وضع سيئ، وخاصة في الجزء العلوي من الظهر، وليس فقط أن ثدييك تميل إلى الانخفاض، وكنت أيضا تسبب الألم في كتفيك والجزء العلوي الخلفي لأن التقبيل إلى الأمام يخلق سلالة في العضلات التي تعمل على طول العمود الفقري.

عضلات ضعيفة

قد يظهر ثدييك أيضا إذا كانت ظهرك وعضلات الصدر ليست قوية بما فيه الكفاية لدعم وزن ثدييك. بدون العضلات القوية التي هي العضلات بين شفرات الكتف والظهر اللاتسي والعضلات التي تشكل شكل "V" في الظهر، والعضلات الصدرية التي هي العضلات في الظهر، يمكن أن يسبب ثدييك ألم العضلات والهيكل العظمي.تمارين تقوية تساعد العضلات على دعم وزن الثدي والحفاظ على نظام الهيكل العظمي في خط.