تأثير عصير الليمون على وظيفة الكبد

إذا كنت تريد الكبد الخاص بك للعمل في أفضل حالاتها، تحتاج إلى إطعامه الأطعمة الصحيحة. في حين أن عصير الليمون في حد ذاته لن يعزز وظيفة الكبد، عندما جزء من اتباع نظام غذائي صحي شامل، يمكن أن تساعد. تحدث مع طبيبك لمناقشة أي الأطعمة هي الأفضل بالنسبة لك، صحتك وصحة الكبد.

فيديو اليوم

الليمون والكبد

يرتبط استهلاك الليمون بصحة الكبد لأنه غالبا ما يكون عنصرا من مكونات تطهير الكبد أو طرده. يقول مؤيدو هذه الخلطات أن عصير الليمون - جنبا إلى جنب مع عناصر أخرى مثل ملح إبسوم والزيوت والأعشاب - يساعد على تنظيف الكبد من المواد السامة التي قد تسبب ضررا، وبالتالي تحسين وظيفة الجهاز وصحتك. ولكن لا توجد دراسات رسمية قد اختبرت الادعاءات بأن عصير الليمون، أو أي من المكونات الأخرى من دافق الكبد، والعمل على النحو المقترح، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان.

الليمون التغذية

الليمون تفعل إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك، وبهذا المعنى، ودعم وظائف الكبد. عصير الليمون منخفض في السعرات الحرارية ومصدر ممتاز لفيتامين C. عصير من الليمون كله واحد فقط 11 سعرة حرارية و 3 غرامات من الكربوهيدرات. كما أن لديها 19 ملليغرام من فيتامين C، وتجتمع أكثر من 30 في المئة من القيمة اليومية. على الرغم من أن عصير من الليمون واحد ليس مصدرا هاما من أي مغذيات أخرى، فإنه يمكن أن تساعدك على تلبية الاحتياجات اليومية للثيامين، حمض البانتوثنيك، حمض الفوليك، وفيتامين B-6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

نظام غذائي للكبد وظيفة

للحفاظ على الكبد يعمل بشكل جيد، توصي مؤسسة الكبد الأمريكية اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه مثل الليمون وكذلك الخضروات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون، ومصادر غير سامة من البروتين مثل الفاصوليا، والزيوت الصحية. وتقترح المؤسسة أيضا الحد من تناولك من السكر والدهون وشرب الكثير من الماء.

الليمون و الأكل الصحي

عصير الليمون هو وسيلة جيدة لإضافة نكهة إلى الغذاء عند محاولة للحد من الدهون والسكر المدخول. بدلا من صلصة كريم عالية الدهون مع الدجاج أو السمك، إضافة عصير الليمون لنكهة والرطوبة. عصير الليمون يمكن أيضا إضافة نكهة للخضروات المطبوخة أو الخام، ويجعل بديلا جيدا لارتفاع الدهون والدهون صلصة سلطة الصوديوم. وإذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجات المياه اليومية، والضغط على عصير الليمون واحد في كوب من الماء الجليدي العادي، أو حتى كوب من الماء الساخن، لتعزيز نكهة وتحسين تناول.